Niet alleen is een sedentaire levensstijl geassocieerd met een groter risico op obesitas, kanker en hart- en vaatziekten, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat nog maar 30 minuten nog maar 30 minuten zitten, schadelijke effecten op het lichaam kan hebben.
Dit is een label dat in de populaire pers is gegeven om de schadelijke effecten te beschrijven die te lang zijn veroorzaakt door te zitten. Onderzoek heeft aangetoond dat zitten voor slechts 30 minuten per keer zonder op te staan of anderszins aan fysieke activiteit te doen, het begin van een cascade van gebeurtenissen in het hele lichaam kan veroorzaken, een kettingreactie die een slechte bloedsomloop, ontsteking en endotheliale disfunctie omvat (( disfunctie van de voering van de bloedvaten).
Dit vertaalt in de langere run in hogere percentages hart- en vaatziekten, overgewicht en obesitas, en mogelijk zelfs kanker.
In een studie die hartscans en fysieke activiteitsrecords onderzocht van meer dan 2.000 volwassenen die in Dallas wonen, ontdekten onderzoekers dat elk uur doorbracht in puur sedentaire tijd per dag werd geassocieerd met een toename van 14% in calcificatie van de kransslagader (calcium in de kransslagaders, wat een marker is voor atherosclerose, ook bekend als "verharding van de slagaders" of arteriële plaque).
In een interessante studie van meer dan 8.500 deelnemers van 48 tot 92 jaar die waren ingeschreven voor het Europees Prospective Investigation of Cancer-Norfolk Study, ontdekten onderzoekers dat mannen en vrouwen die de minste hoeveelheid tv keken (overeenkomend met sedentaire tijd) de snelste loopsnelheden hadden , lopen in een sneller gebruikelijk tempo dan degenen die de meeste tv hebben bekeken. Het lijkt erop dat zittend zijn voor langere tijd een vicieuze cirkel voedt, je vertraagt en je nog meer zittend maakt.
Er zijn verschillende manieren om de zittende ziekte te bestrijden. Als u een bureaubaan heeft, loopt u misschien het meeste risico, dus zorg ervoor dat u uw werkstation en werkomgeving evalueert. Iedereen moet zoeken naar manieren om de hele dag door in beweging te blijven. Hier zijn enkele ideeën om dit te doen:
In het Verenigd Koninkrijk, vastgesteld dat Britten gemiddeld 8,9 uur per dag zitten, is er een unieke en innovatieve campagne, bekend als Get Britain staande, aan de gang om “bewustzijn en opleiding te laten groeien van de gevaren van sedentair werk (d.w.z. meer dan meer dan zitten 4 uur). " Deze campagne biedt een verscheidenheid aan middelen, waaronder een "zittende calculator" die u zal helpen de tijd te schatten die u dagelijks doorbrengt en dit correleert met uw "risiconiveau". Ze bieden ook een aantal oplossingen voor "actief werken."