“Om de mens te laten slagen in het leven, bood God twee middelen, opleiding en lichamelijke activiteit. Gebrek aan activiteit vernietigt de goede toestand van elke mens, terwijl beweging en methodische lichamelijke oefeningen het kunnen redden en behouden. ” --Plato, 400 v.Chr.
Een goede reden nodig om de trap te nemen? Hier zijn er zes.
Ja, het is waar:studies hebben aangetoond dat trappenklimmen, dat wordt beschouwd als krachtige intensiteit fysieke activiteit, meer calorieën per minuut verbrandt dan joggen van langzamer tempo. Eén bedrijf, Stepjockey, dat wordt gefinancierd door het Verenigd Koninkrijk Department of Health en als enige missie het doel heeft om iedereen de trap te laten nemen waar en waar mogelijk, merkt op dat het klimmen van de trap ongeveer 8 tot 9 keer meer energie gaat dan zitten dan zitten En ongeveer 7 keer meer energie dan het nemen van de lift. Als een toegevoegde bonus verbrand je niet alleen op weg naar boven, maar ook terwijl je de trap af gaat! Naar schatting zal de gemiddelde persoon minstens 0,1 calorieën verbranden voor elke stap die ze beklimt (dus, ten minste 1 calorieën voor elke 10 stappen die worden opgehaald) en 0,05 calorieën voor elke stap die afstamt (dus 1 calorie voor elke 20 stappen onderweg omlaag). Misschien nog bemoedigend voor degenen die al worstelen met overgewicht of obesitas:hoe meer je weegt, hoe meer calorieën je verbrandt tijdens het klimmen.
Volgens de resultaten van de Harvard Alumni Health Study, die meer dan 11.000 mannen inschreef, kan lichamelijke activiteit zoals het klimmen van trappen het risico op een beroerte verminderen. Bij mannen die bijvoorbeeld meldden dat ze het equivalent van ten minste 20 vluchten per week klimmen, was er een herkenbare vermindering van hun risico op een beroerte op de lange termijn - en dat was een aanvulling op alle voordelen die ze mogelijk hebben gehad van andere vormen van regelmatige vormen Oefening.
Op grond van het feit dat het een vorm van krachtige oefening is, verbetert trapklimmen de cardiovasculaire fitness - en dus op de lange termijn cardiovasculaire gezondheid. Tientallen jaren onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige oefeningen de cardiovasculaire fitheid verbetert en kan helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Onderzoek toont ook aan dat regelmatige lichaamsbeweging de gezonde levensduur met maximaal zeven jaar kan verhogen!
Denk na over wat er nodig is om de trap te beklimmen. Alle spieren in je benen, plus het activeren van je buikspieren, plus bewegen en misschien je armen pompen - om nog maar te zwijgen over het activeren van de spieren in je rug. Dat vertaalt zich allemaal in een sterker en gezonder musculoskeletaal systeem. En omdat het gebruik van skeletspier helpt het metabolisme te vergroten, kan dat zich vertalen in nog meer verbrande calorieën (en meer gewicht verloren) op de lange termijn naarmate de spiermassa toeneemt en spiertonus verbetert. Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van skeletspier ook een enorm effect heeft op het verbeteren van de bloedsuiker, wat implicaties heeft voor het voorkomen en beheren van diabetes. Bovendien kan het verbeteren van de algehele musculoskeletale gezondheid helpen bij artritis pijn, die de neiging heeft om degenen die worstelen met obesitas te pesten als obesitas als Nou.
Veel onderzoek wijst op de al te veel voorkomende zittende levensstijl van de technologisch geavanceerde wereld van vandaag als een belangrijke factor voor de wereldwijde obesitas-epidemie. Het nemen van de trap waar mogelijk is een snelle en gemakkelijke manier om uit die zittende levensstijl te breken en meer fysieke activiteit en beweging aan je dagelijkse leven toe te voegen. De trappen staan daar vaak voor je, en dus kan het een stuk eenvoudiger zijn om de trap te nemen dan naar de sportschool te gaan of naar het sportveld te gaan.