Low gly vs low carb?

Vraag
Hallo Bill
Sinds ik het vetarme dieet heb gedumpt en ben gegaan naar lagere calorieën, alleen lage glycemische koolhydraten, voel ik me beter. Ik ben onlangs begonnen met het tellen van grammen koolhydraten, in een poging onder de 50 te blijven. Is dat een geschikte hoeveelheid voor iemand zoals ik met het metabool syndroom? Sommige van mijn favoriete lage glycemische koolhydraten, zoals pasta en zuurdesembrood, hebben ook een hoog aantal gram koolhydraten per portie. Kan ik daar een beetje aan uitgeven, of moeten ze ook worden beperkt? Bedankt!

Antwoord
hoi Susan

Ik heb in ieder geval voor mij ontdekt - en zoals aanbevolen voor anderen door een aantal gerespecteerde auteurs - dat een inname van koolhydraten tussen 50 en 100 g "goede koolhydraten" per dag resulteert in een constant gewichtsverlies bij verder gezonde mensen. Oefening maakt natuurlijk elk dieet nog effectiever.

Voor specifieke voedingsadviezen verwijs ik je naar mijn website over het gebruik van laag glycemische voedingsmiddelen. Neem even de tijd om de pagina's te bekijken die zijn gewijd aan het juiste gebruik van de glycemische index en glycemische belasting.

Succes!

Rekening