Spierherstel op 46-jarige leeftijd

Vraag
Hallo,

Ik begrijp dat ik met het ouder worden minder energie zal hebben en langzamer zal herstellen van inspanning. Ik begrijp ook dat een gezond dieet en voldoende rust zullen helpen. Ik begrijp de basis.

Ik werk in de bouwsector en ik merk dat ik op 46-jarige leeftijd een deel van het effect van veroudering wil verminderen door supplementen te gebruiken om het herstel van dagelijkse fysieke stress te bevorderen.

Mijn vraag:Wat zijn enkele voedingssupplementen die ik kan nemen om het spierherstel te versnellen. Ik neem een ​​grote goed uitgebalanceerde dagelijkse vitamine. Ik denk dat ik aminozuren wil toevoegen, in enkele vorm of complexen, specifieke voedingsstoffen, of elk ander supplement dat ik kan vinden in mijn plaatselijke supplementenwinkel.

Ik ben minder geïnteresseerd in specifieke producten dan in de eigenlijke ingrediënten. Ik ben vaak misleid door producten.

Verder ben ik extreem gezond en gebruik ik geen medicijnen.

Heel erg bedankt.

Willem

Antwoord
Hey Willem,


Ik kan wat voedingsadvies geven, vitamine C is goed voor spieren omdat het helpt bij het opbouwen van collageen en andere weefsels bij elkaar houdt. Andere dingen die ik heb gebruikt die werken is Glucosamine, een aminozuur waarvan is aangetoond dat het goed is voor je gewrichten. Suppletie met wei-eiwit helpt ook bij het versnellen van spierherstel, vooral na het sporten. Ongeveer 15-20 gram eiwit na het sporten zou goed moeten zijn.

Ik hoop dat dit helpt