Vraag Kent u voedsel dat echt helpt bij bijnieruitputting?
Antwoord Bijniervermoeidheid wordt veroorzaakt door chronische stress, die de bijnieren overwerkt, die helpen bij het matigen van enkele van de hormonen die werken om stress te bestrijden. Symptomen zijn onder meer vermoeidheid, prikkelbaarheid, slechte slaap, verminderde immuniteit en toegenomen gewicht. Helaas zijn veel van de voedingsmiddelen waar mensen naar toe gaan als ze vermoeid zijn (koffie) of willen ontspannen (alcohol), schadelijk zijn voor het overwinnen van bijnieruitputting. Hoewel er geen magische voedingsmiddelen zijn waar ik je toe kan wenden, zodat je je beter kunt voelen, zal ik proberen je enkele richtlijnen te geven. Vermijd alcohol en tabak, die beide het lichaam belasten terwijl het probeert de gifstoffen op te ruimen. Probeer cafeïne uit de buurt te blijven, de onmiddellijke effecten zijn van korte duur en zelfs cafeïne die vroeg op de dag wordt geconsumeerd, kan 's nachts de slaap beïnvloeden. Studies suggereren dat knapperig voedsel, zoals appels, mensen sowieso beter wakker maakt. Een andere veel voorkomende opkikker, eenvoudige suiker (zoals te vinden in snoep, frisdrank en energiedrankjes) moet ook worden vermeden vanwege de volgende dalingen in de bloedsuikerspiegel. Eet om de 2-3 uur voor de beste energie en vermijd grote maaltijden. Voeg elke keer dat u eet eiwitten, vetten en koolhydraten toe om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Mensen met bijnieruitputting hebben vaak lage niveaus van het hormoon aldosteron, wat een verstoring van de elektrolytenbalans, uitdroging en lage bloeddruk kan veroorzaken; als andere gezondheidsproblemen het toelaten, probeer dan gejodeerd zout aan uw dieet toe te voegen en drink elke dag VEEL water. (Zelfs lichte uitdroging kan bijdragen aan gevoelens van vermoeidheid.) Beperking van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte kan ook gunstig zijn. Sommige onderzoeken suggereren dat bijnieruitputting en glutenintolerantie gerelateerd kunnen zijn en sommige mensen beweren meer energie te hebben na het verminderen van de hoeveelheid gluten (te vinden in tarwe en sommige andere gewone granen) in hun dieet. Als u op zoek bent naar een supplement, kunnen kamillethee, ginseng, zoethoutwortel, vitamine B-complex, vitamine C en een multivitamine die ook mineralen bevat (vooral calcium, zink, magnesium en selenium), allemaal gunstig zijn, maar onthoud om ervoor te zorgen dat supplementen geen interactie hebben met eventuele medicijnen die u gebruikt. Lichaamsbeweging is ook gunstig voor het verlagen van de cortisolspiegel en het verlichten van stress, dus als het je lukt om elke dag een wandeling te maken of een trainingsroutine te beginnen, kan dat ook helpen bij je symptomen.
Ik hoop dat dit je in ieder geval een startpunt geeft om te beginnen met het verbeteren van je dieet. Ik wens je het allerbeste!!!
