Vraag Sorry voor het onopvallende karakter van deze vraag, maar ik dacht dat je het misschien wel wist - ik kan nergens een goed antwoord vinden!
Ik heb last van PDS en kan niet afvallen. Ik ben een man van 55 jaar.
Ik ontdekte afgelopen zomer dat het weglaten van rood vlees echt hielp bij mijn symptomen, vooral de opgeblazen buik.
Als voornemen voor het nieuwe jaar besluit ik vegetariër te worden. Ik ben een paar keer van de wagen gestapt, maar het gaat goed.
Ik zie veel voordelen, zelfs afvallen. Ik vraag me af hoe het zit met de stoelgang?
De mijne zijn nu beter, maar om de paar dagen laat ik een heel kleine, harde, los. Mijn vegetarische vrouw zegt dat dat 'aangedane ontlasting waarschijnlijk vlees' is. Het was dit rottende spul dat bijdroeg aan de dikke buik.
Wat is jouw mening?
Ook, wat kan ik nemen of eten om te helpen als dit zo is - om de een of andere reden doet zemelengranen niets voor mij!?
Bedankt en gelukkig nieuwjaar!
Antwoord Beste Bud,
Onze stoelgang maakt eigenlijk deel uit van een zeer creatief en transformatief proces, en niet zo ongevoelig als we zijn opgevoed om te geloven. Natuurlijk is het ook een bron van gifstoffen, ziektes en andere onaangenaamheden, als eliminatieproces, maar kinderen zijn terecht trots op een goede stoelgang:ze beschouwen het nog steeds als een "eigen werk" (zo niet helemaal kunst !). Hoe dan ook, ontlasting is een goede indicator van gezondheid.
Goed dat je vegetariër bent geworden! Als je je er zo goed in nestelt als je lijkt te hebben, dan is het altijd fijn om te horen, aangezien er aanzienlijke gezondheidsvoordelen mogelijk zijn, en het heeft de neiging om je op veel niveaus "lichter" te laten voelen (ook spiritueel). Het wegwerken van aangetaste ontlasting is echter niet zo eenvoudig om te doen. Het heeft de neiging om minstens een maand een extreem strikt veganistisch dieet te volgen en meestal een vasten met darmspoeling ergens in het midden. Anders kan het minstens een paar jaar duren van een goed vegetarisch dieet (weinig kaas, melk en geen wit voedsel - suiker, meel enz.) en rijk aan zure melkproducten (yoghurt of kefir enz.) tonnen salade, vers groen en veel ruwvoer (bruine rijst, volkoren brood etc) voordat je het vleestolerante klimaat in je darmen hebt getransformeerd en een nieuw soort flora hebt ontwikkeld.
Deze periode van transformatie kan echter hier en daar resulteren in een paar verstoringen, omdat je je hele systeem aan het reinigen bent en inderdaad verandert. Om vlees te verteren zijn verschillende bacteriën nodig - en vaak is er geen weg meer terug na een bepaalde (middelbare) leeftijd, of na vele jaren vegetarisme. Het is zeker zo dat vleeseters veel meer last hebben van constipatie (chronisch of regelmatig).
Over het algemeen geeft harde ontlasting, als ze klein is, aan dat er niet genoeg bulk wordt verwerkt, maar dat u tegelijkertijd niet genoeg vocht binnenkrijgt. Zorg ervoor dat je niet uitgedroogd bent. Sommige voedingsmiddelen nemen veel water op, waardoor ze zachter worden. Als je alleen granen eet zonder voldoende vocht (yoghurt of vruchtensap tellen), irriteer je de darmen en deze overactiviteit zorgt voor harde, droge ontlasting. Specerijen kunnen hetzelfde effect hebben (het metabolische systeem te veel opwarmen met als gevolg een soort uitdrogend spijsverteringsstelsel).
Een goede tip is om voor het slapengaan een (lauw)warm glas water te drinken, bij voorkeur na een kalmerende (avond-, kamille-, pepermunt- of haverstro)-kruidenthee (die de spijsvertering bevordert). Ook 's morgens vroeg, gevolgd door wat kruidenthee. Probeer 3-4 weken een theelepel hoogwaardige (groene) klei toe te voegen. Kijk of je wat in een natuurvoedingswinkel kunt vinden. Zorg ervoor dat het geschikt is voor inname (niet alleen modderpakkingen). De mineralen in de klei helpen het metabolische systeem te reguleren en de klei heeft de neiging om de darmen een beetje te "schrapen". Lees de instructies goed (als die er zijn):soms kun je het waterige deel gewoon drinken zonder het "gruis" na roeren en de klei naar de bodem laten zinken (als de constipatie in sommige zeldzame gevallen erger wordt). Maar als je maar kunt wennen aan de uitdaging om "aarde" te slikken! ga eens. Alles wat aarding is, is eigenlijk best goed om de onderpool van je lichaam nieuw leven in te blazen.
Klassieke remedies om de ontlasting te verzachten zijn lijnzaad en gedroogde pruimen (gepasteuriseerde pruimen zijn tegenwoordig verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels, klaar om te eten en eigenlijk heerlijk). Drie gedroogde abrikozen per dag zijn ook erg goed voor je. Ze zijn niet alleen rijk aan ijzer en geweldige laxeermiddelen, ze helpen ook de lever te koelen (soms moet een "overwerkte" lever worden gestimuleerd met spijsverteringsproblemen). Vijgen zijn een andere goede vrucht (vooral in de winter).
Zuurkool is geweldig, vanwege het fermentatieproces dat een lactose in je darmen introduceert. Er zijn lactosedranken verkrijgbaar - maar kool heeft veel vezels die de darmen trainen en helpen energie in de buik te brengen (vuur, letterlijk, met de "sulphurus" -kwaliteit van kool - indien nodig overtollige warmte uit de lever halen).
Koude dranken moeten worden vermeden:een onderkoeld dieet "verkleint" ook de activiteit van de darm. Je moet denken aan warm, vochtig, alkalisch (smaak kan zuur zijn maar yoghurt etc is alkalisch!). Je zou een website kunnen bekijken voor alkalische diëten om de puntjes op de i te zetten en de puntjes op de i te zetten in je vegetarische dieet op de meest evenwichtige manier.
Houd er ten slotte rekening mee dat het spijsverteringsstelsel snel wordt beïnvloed door het hoofd. Als alle energie omhoog gaat, blijft er weinig over voor een gezond spijsverteringsproces. Zenuwen, zorgen, stress, haast, apathie enz. kunnen allemaal leiden tot constipatie of andere onregelmatigheden. Zorg ervoor dat je maaltijden gevarieerd houdt, zodat je volledig betrokken en blij blijft met eten (het spijsverteringsproces begint echt op dat voorlopige niveau!). En houd ze vreedzame, aangename, gezegende gebeurtenissen. Haast je niet en wees dankbaar. Deze details kunnen helpen bij het opzetten van een geweldige eindconclusie van het hele proces!
Ik wens je blijvend succes met je vegetarische avontuur.
Hartelijke groeten,
Evelien.
