Vraag Wat is de snelste manier om wat vet te verliezen?
Ok, ik weet dat heel snel vet verliezen super ongezond is en niet de manier is om dingen aan te pakken, maar het zou maar voor deze ene keer zijn. Het is echter niet wat je denkt, ik ben geen persoon met overgewicht die probeert mager te worden. Dit is de deal, de afgelopen maand of zo, heb ik veel te veel slecht voedsel gegeten, veel pannenkoeken en hamburgers, dat soort rotzooi. Ik ben wat kilo's aangekomen. Ik heb geen overgewicht, dat beloof ik. Het is net dat babyvet waar ik vanaf probeer te komen, weet je?
Ik heb een verjaardagsfeestje met zo'n 500 mensen die komen! het komt eraan over ongeveer 2 weken, ik weet dat dit slecht klinkt, maar ik moet gewoon die kilo's kwijtraken, en snel. graag heel snel. Dus wat zijn de best mogelijke manieren om dat vet te verliezen? en nee ik zou niet overwegen om over te geven, dat is een beetje te veel doen. Maar nogmaals, dat betekent niet dat ik niet bereid ben om andere dingen te proberen!
Een ding dat ik dacht te kunnen doen, ook al is het ongezond, (maar onthoud dat dit iets eenmaligs is), zou zijn om half zoveel te eten als ik gewoonlijk doe, maar trainen zoals ik altijd heb gedaan? maar toen was ik bang dat half zoveel eten een averechts effect op me zou hebben, aangezien ik daar misschien energie door zou verliezen, omdat ik niet zo hard kan trainen als je weet? Ik weet het niet....
Dus vertel me alsjeblieft niet dat dit een slecht idee is of wat dan ook, vertel me alsjeblieft de best mogelijke manieren waarop ik vet kan verliezen... snel... nogmaals, het is alsof babyvet is wat het is!! Ik doe cardio en ik gewichtheffen, ik ben 19 jaar oud en ben een man. bedankt!
PS Ik weet dat eten belangrijk is, dus om kort te vertellen wat ik elke dag eet:elke dag 2 eieren met melk en toast (geen boter) als ontbijt. Dan heb ik een sandwitch met sla, tomaten, honingmosterd (licht), rundvlees of kalkoen en 100% tarwebrood. Dan heb ik voor het avondeten bijna altijd een huisgemaakte maaltijd van mijn geweldige moeder, zoiets als groenten, vlees en rijst. en dat is wat ik dagelijks eet. Maar ik heb ongeveer 5 - 6 maaltijden. Ik ben 5'7 en weeg 136.
Antwoord Hoi, Josh,
Je vertelt me in je vraag welke antwoorden je niet wilt horen, dus dat laat me heel weinig te vertellen dat je niet al weet.
U moet zich realiseren dat uw gewicht laag is in de grafieken met gewichtshoogte:ik hoop dat u realistisch bent over het puppyvet (wat jongens van 19 in ieder geval niet echt hebben, tenzij ze zwaarlijvig zijn). 19-jarigen kunnen hyperkritisch zijn en sociale stress (zoals een belangrijk feest) kan je zelfbeeld aantasten. Maar dat is normaal en het klinkt alsof je een redelijk goed idee hebt van wat een gezond voedingspatroon is. Zolang je er zeker van bent dat de maaltijdlijst die je me gaf niet stiekem (vetmestende) snacks heeft weggelaten (hoe zit het met dranken?). Je hebt gelijk dat normaal gesproken een normaal dieet na wat feesten je binnen een maand weer op je oude gewicht zal brengen. Je zou niet eens hoeven te bezuinigen op het dieet dat je beschrijft (het is ongeveer voldoende voor een man van jouw grootte en leeftijd; een pluim voor je geweldige moeder b.t.w.). (Opmerking:twee eieren per dag zijn misschien niet de beste voor u, aangezien ze veel cholesterol bevatten, maar de meningen lopen uiteen.)
Dan kan ik je maar één zekere manier geven om supersnel af te vallen - als je belooft het maar één keer te doen en alleen als oefening in discipline en zelfreflectie. Het overgeven in je vraag klonk een beetje hysterisch, dus ik ga hier voor duimen!
Je zou vijf dagen kunnen vasten. Als je je erop toelegt, zul je ook niet weinig energie hebben. Zelfs drie dagen reset je systeem:je zuivert het in die zin dat je lichaam wordt voorbereid om gezond te eten en zorgvuldig te verwerken. Het vergt veel discipline, en op dag twee voel je je misschien een beetje suf, maar aan het einde van dag drie moet je weten of je lichaam het aankan en de volledige vijf dagen volhouden.
Het verminderen van uw maaltijden zal het lichaam een andere boodschap sturen:aangezien u mager en voedzaam voedsel lijkt te eten, zal het in de "uithongeringsmodus" gaan en uw vet niet in het bijzonder loslaten. De overmatige training met onvoldoende calorieën zal uw bronnen overbelasten en u zou uithoudingsvermogen en immuniteit kunnen verliezen (vooral in de winter als u in een zone met seizoenen leeft). Tijdens het vasten kun je matig actief zijn (het is het beste om bezig/in beweging te blijven om geen honger en/of kou te voelen) maar het is altijd het beste om een "religieuze" bui aan te nemen, wat betekent dat je jezelf moet motiveren, letterlijk moet afstemmen jezelf, naar een "hoger" doel (dan ijdelheid of angst voor eenzaamheid / groepsdruk). Het moet in die zin een spirituele uitdaging zijn, zo niet een regelrechte contemplatieve. Elke stap van je leven komt uiteindelijk neer op bewuste beslissingen en dat is wat zo'n vasten zou symboliseren.
Meer bewegen zou verreweg de veiligste en snelste manier kunnen zijn om met uw probleem om te gaan. Voor vasten heb je meer deskundig advies nodig of je moet in ieder geval wat meer onderzoek doen om keuzes te maken over welk type vasten het beste voor jou werkt (inclusief groentecocktails of niet; vasthouden aan citroensap en water; theelepels klei of ahornsiroop etc.) Als je maar rond de 1800 cals eet (wat niet veel voor je is, maar afgeleid uit je voorbeeld van een dagelijks maaltijdplan) en een stevige wandeling van een uur maakt, plus nog een uur sport, waarvan minstens 20 minuten cardiovasculaire stimulatie (zwemmen of dansen werkt goed) en neem waar mogelijk de trap, spring op een fiets in plaats van een bus, of doe veel huishoudelijk werk (ik denk dat ik nu mijn geluk op de proef stel?) - en blijf door je stappen te tellen met een van die handige stappentellers, zodat je jezelf op de bal van deze uitdaging houdt, activeer je ook je lichaam op een nieuwe manier. Drie keer veel bewegen, verspreid over de dag, is de sleutel. Blijf het systeem opnieuw instellen/activeren. Veel frisse lucht helpt ook, en vroege start, vroege nachten. De sleutel tot snel gewichtsverlies is een verandering van houding. Je moet het hoofdstuk over genotzucht, traagheid, onverschilligheid afsluiten en jezelf tot nieuwe (vooral mentale) limieten drijven, dat is wat gewichtsverlies vertegenwoordigt vanuit een organisch/gezondheidsperspectief. Vooral rond het jaar 21 sla je over een jaar weer toe. Wees je ervan bewust dat je in die tijd veel perspectieven op het leven zult veranderen, als je op de goede weg bent naar volwassenheid.
Het probleem met vasten is dat je er langzaam uit moet komen (een kom rijst op de eerste dag, een lichte salade op de tweede enz.) en het loont alleen als je van plan bent om lang op koers te blijven ( men kan ergens langs de lijn weer "zondigen", maar een wild feest direct daarna kan je een schop onder de tanden geven). Aan de andere kant kunnen jonge jongens wegkomen met veel misbruik van hun systeem (tot de leeftijd van 28 jaar, wanneer dergelijke vrijheden je echt duur komen te staan).
Beste advies tot nu toe:blijf zo verstandig en realistisch mogelijk. Te veel schokken op het systeem kunnen je op de lange termijn echt in de war brengen. Opgroeien, volwassen worden, heeft alles te maken met matigheid en gematigdheid. Saai! Ik weet. Maar je zult het op een dag ontdekken.
Ik wens je een geweldig feest, hoe netjes of minder ook, je haalt die dag. Laat je niet te neurotisch maken door de spiegel of de posters aan de muur. Blijf gefocust op het grotere geheel.
Geniet van het pad naar vastberadenheid, concentratie en consolidatie.
Vriendelijke groeten,
Evelyn
