De 2e keer aankomen op Atkins

Vraag
Hallo daar,

Ik begon Atkins voor het eerst in 2006 en ging in ongeveer een jaar van 255 naar 155. Vorig jaar kwam ik ongeveer 20 lbs aan en besloot ik opnieuw met inductie te beginnen om het gewicht te verliezen en de controle over mijn lichaam terug te krijgen. Nou, ik begon Atkins 2 en 1/2 week geleden, en ik zakte naar 167, maar de afgelopen paar dagen kwam ik elke dag 0,5 pond aan. Nu ben ik 168,5. Helpen! Ik weet dat het niet mijn TOM is, want ik ben net een week geleden vrijgekomen. Ik drink veel water en ik heb het gevoel dat ik minder koolhydraten eet dan toen ik het de eerste keer deed. Ik doe alleen cardio, dus ik denk niet dat het spiergroei is. Ik weet niet wat ik moet doen?!?! Ik wil maar 13 kilo afvallen, moet ik me aan het dieet houden of iets anders proberen?

Antwoord
Hallo Rena,

Allereerst wil ik jullie feliciteren! Dat is een indrukwekkend gewichtsverlies en je hebt het meeste al geruime tijd afgehouden. Atkins kan u helpen gewicht te verliezen, omdat u, zoals u weet, minder geraffineerde suikers en koolhydraten gebruikt, maar mogelijk te veel calorieën binnenkrijgt. Misschien wilt u proberen calorieën te tellen voor uw laatste 13 pond. Portiecontrole is alles bij het tellen van calorieën en ik las gisteravond over een aantal nieuwe dieetborden die zouden kunnen helpen. Er zijn er verschillende op de markt, maar ik vond slimware.com-borden leuk omdat ze meer op alledaagse borden leken in vergelijking met andere borden voor portiecontrole.
Probeer zoveel mogelijk vezels op te nemen die zullen helpen bij het afvallen. Het klinkt alsof u veel water drinkt, maar let op uw natriuminname, omdat dit gewichtsverlies kan voorkomen.
Veel succes met je laatste 13 kilo!

Cheri