Vraag Ik ben altijd een lichte en gezonde eter geweest, maar kon de buik nooit kwijt. Ik ontdekte dat wanneer ik wel koolhydraatarm/laag glycemisch eet, ik kan afvallen, zelfs als ik hetzelfde totale aantal calorieën eet als normale koolhydraten.
Mijn vraag:
1. Zijn sommige mensen vatbaarder voor suiker/koolhydraten voor gewichtstoename en diabetes?
2. IK MOET gewoon een toetje eten, zelfs een koekje. Een of twee keer per week ga ik overboord met snoep. Als ik mezelf kan trainen om helemaal geen suiker te eten, helpt het dan om af te vallen?
Het is 4 uur, de hele dag geen suiker of eenvoudige koolhydraten - waarom word ik licht in mijn hoofd?
Ik ken ook een paar magere mensen die grote eters zijn, maar niet om snoep geven. Toeval?
Bedankt en fijne dankzegging!
Antwoord Hallo Barry,
Bedankt voor je vraag. Ik wil me verontschuldigen dat ik zo laat bij je terugkwam, dat ik mijn computer moest vervangen.
Om je eerste vraag te beantwoorden:ja, er zijn mensen met een hoger risico op diabetes. Het kan erfelijk zijn en als u buikvet heeft, heeft u hoogstwaarschijnlijk insulineresistentie. Extra kilo's op je buik hebben is de gevaarlijkste plek om extra vet mee te nemen.
Er zijn velen van ons die in de woestijn vallen, mijn man moet na het eten een zoete traktatie hebben. Ik probeer hem een kleine kom ontbijtgranen of fruit te laten eten als ik hem kan overtuigen om dat te doen. Ik denk wel dat je jezelf kunt trainen om geen suiker te eten. Ik heb veel boeken gelezen over PH-niveaus en verlangen naar suiker, mijn favoriet is The PH Miracle. Ik heb zelf geworsteld met een koolhydraatverslaving en ik heb ontdekt dat het gebruik van enkele tips in het PH Miracle-boek me heeft geholpen om een deel van mijn verlangen naar suiker te overwinnen.
Als je een koolhydraatarm dieet probeert en licht in je hoofd wordt, heb je tegen de middag waarschijnlijk een laag suikergehalte. Kaneelpillen of vierge kokosolie kunnen helpen om je suiker in balans te houden. Koolhydraatarme diëten helpen je wel om af te vallen, omdat je geen geraffineerde koolhydraten eet en je spijsvertering rust. Ik denk dat de fout die mensen maken om "low carb" te gaan, is dat ze te lang in het fase 1-gedeelte van het dieet blijven. Als u alle koolhydraten weglaat, kan uw lichaam in ketose raken, wat na verloop van tijd uw nieren kan beschadigen. Als u ervoor kiest om een koolhydraatarm dieet te volgen om uw gewichtsverlies een vliegende start te geven, zorg er dan voor dat u na een week of zo langzaam gezonde koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen in uw dieet opneemt.
Ik denk dat een koolhydraatarm dieet gunstig kan zijn, zolang je alle voedselgroepen met mate eet.
Een van mijn goede vrienden kon enorme hoeveelheden voedsel eten en kwam nooit een pond aan. Ik merkte wel op dat ze geen enorme zoetekauw was, maar dat ze misschien gezegend was met een geweldig metabolisme omdat haar moeder op dezelfde manier was.
Ik hoop dat je een geweldige Thanksgiving hebt gehad en als je nog vragen hebt, laat het me dan weten.
Bedankt!
Cheri
PS:Ik moest dit vanavond even toevoegen, ik moest aan je vraag denken toen ik in de winkel was. Mijn vader (diabeticus) wilde een toetje, dus maakte ik een suikervrije ijscoupe voor hem met een low carb-ijs, suikervrije aardbeientopping en een vleugje lichte slagroom. Ik maak hem ook suikervrije wortelbiervlotters. Toen ik je vraag over nachtelijke zoetigheden beantwoordde, had ik alle geweldige suikervrije opties moeten noemen die er zijn. Natuurlijk is het een gezondere gewoonte om te proberen alle zoetigheden te vermijden, maar als je 's avonds toch een zoetekauw bent, is een suikervrij toetje een geweldige optie die een koolhydraatarm dieet niet verpest.
