Vraag Hoi
Ik sta op het punt om weer te gaan vasten met water, thee en af en toe zwarte koffie, omdat ik tegelijkertijd mijn trainingsschema wil bijhouden.
De laatste keer dat ik 10 dagen vastte, nam ik dagelijks honing en koffie. Ik voelde me goed, maar ik kwam gemakkelijk aan na het vasten ... te gemakkelijk.
Geef me alsjeblieft tips over hoe je het gewichtsverlies en de lichaamstoon kunt behouden na het vasten.
En wat dacht je van 1-2 kopjes koffie per dag voor het sporten?
Ik wil melk en witte koolhydraten volledig schrappen nadat het vasten voorbij is en ook zoveel mogelijk suiker... Ik realiseer me dat suiker een groot probleem voor mij is en een verslaving.
Kun je me alsjeblieft een voorbeeld van 7-14 dagen geven van wat ik moet doen na het vasten, het verbreken en mijn lichaam opnieuw voeden om niet terug te komen zoals de vorige keer.
Dank u
Kayte
Antwoord Beste Kayte,
Een dieet tot 72 uur is redelijk veilig, omdat het de stofwisseling niet radicaal verandert. Na 72 uur moet men heel voorzichtig zijn met wat te eten en wat te drinken. Voor medische doeleinden, de langere periodes van vasten (tot 1 jaar op water en vitamines in geval van morbide obesitas) moet er professioneel toezicht op worden gehouden. In ieder geval zou ik je aanraden om verschillende manieren van diëten te overwegen om degene te kiezen die bij jou past.
LEZING
Eet Stop Eet - periodiek vasten
http://tinyurl.com/weekly-fasts
Intermitterend vasten - goed onderzochte benadering van periodiek vasten
http://tinyurl.com/24-fasting
Ontbijten overslaan - waarom dit wordt opgenomen in verschillende succesvolle gezondheidssystemen. Het is een van de plannen van het Bantadieet, het is online en gratis (http://bantadiet.com)
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/09/skipping-breakfasts-not-that-simple.h...
Het gezondheidssysteem van Galina Shatalova
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2008/09/very-low-calorie-diet.html
Succes!
Tanya Zilberter
