Vraag VRAAG:ik ben een ongehuwd meisje.mijn leeftijd is 24.mijn gewicht is 53kilo.ik wil 5 kilo afvallen.kun je me een gezond voedingsplan geven?
ANTWOORD:Nadia,
Vertel me alstublieft uw lengte, wat u op een typische dag eet en wat u doet aan lichaamsbeweging.
Dank u,
Lea
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:mijn lengte is 1,80 meter.mijn gewicht is 54.eigenlijk als ik een dieet doe, begint mijn hoofd pijn te doen.kan me het dieet van groenten en fruit geven.ik ben nu begonnen met sporten.oefening ik doe regelmatig een half uur.help mij en antwoord snel
Antwoord Nadia,
6 keer per dag eten in kleine maaltijden kan helpen om je stofwisseling te versnellen. Je lichaam heeft een combinatie van fruit, groenten, eiwitten en zetmeel nodig om gezond te zijn.
Typisch voorbeeld van een gewichtsverliesdag in ongeveer 1000-1200 calorieën:
B:1 kop ontbijtgranen, 3/4 kop melk, 1 fruit - MEET alstublieft uw ontbijtgranen. Neem fruit in plaats van vruchtensap.
S. nog 1 fruit, 8 amandelen
L:1/2 kop rijst of pasta, 2 oz kip (2 vingers maat)
S:wortelstokjes, 10 amandelen, 4 gewone crackers.
D:kleiner dan honkbal (3/4 kop) aardappel, rijst of pasta. vlees ter grootte van een handpalm. zoveel groenten als je wilt. Gelieve geen frisdrank te drinken, aangezien deze het afvallen in de weg staan.
S:3 kopjes popcorn en een stuk fruit
Vergeet niet dat je onbeperkt groenten kunt eten (wortelen, broccoli, komkommer, enz.).
Ik hoop dat dit helpt,
Lea
