Vraag Tanya
Ik heb het grootste deel van mijn volwassen leven geprobeerd mijn gewicht op een normaal gewicht te krijgen (ik ben minstens 20 pond te zwaar) met mijn grootste probleem een grote opgezwollen buik,
Ik heb gemerkt dat een caloriearm dieet weinig helpt - misschien heb ik een langzame stofwisseling?
Wanneer ik het avondeten echter oversla, wat niet al te vaak gebeurt, maar meestal komt omdat ik als nachtwerker te moe ben om te eten en gewoon naar bed ga als ik thuiskom, word ik wakker met een veel kleinere buik en een beetje lichter op de schaal.
Heeft het iets te maken met wat het lichaam 's avonds met eten doet? Zit het avondeten gewoon in mijn buik te gisten? Misschien moet ik de zaken omdraaien en een uitgebreid ontbijt, medium lunch en licht of geen avondeten eten?
Ik heb ook gemerkt dat als ik eiwitten uit mijn avondmaaltijd weglaat en bijvoorbeeld noedels eet, ik ook wakker word met een minder opgezwollen buik. Zoals de meeste jongens hou ik echter van mijn vlees tijdens het avondeten.
Dit brengt me ertoe te denken dat ik niet genoeg enzymen aanmaak om het vet/eiwit af te breken?
Als ik elke dag het avondeten kon overslaan, zou ik dat doen, maar zoals de meeste mensen heb ik 's avonds het meeste honger en ga dan op de bank liggen.
Ik heb er ook aan gedacht om in plaats van 's ochtends te rennen, wat niet echt heeft geholpen bij het afvallen, misschien moet ik 's avonds na het werk rennen? Misschien vertraagt mijn stofwisseling 's avonds tot niets?
Bedankt voor je gedachten!
Antwoord Knop,
Het verschil tussen avonden en ochtenden is in de eerste plaats dat na je nacht vasten (het overslaan van avondmaaltijden draagt bij aan dit effect), onze koolhydraatvoorraad begint op te raken en de alternatieve metabolische manier het overneemt, waardoor ketonlichamen in je bloed komen. Het is ongeveer hetzelfde alsof je elke dag aan een ketogeen dieet begint, dit is waarschijnlijk de reden waarom je merkt dat je buik krimpt en dat is te zien aan de weegschaal. Na slechts één dag is dit echter zo'n beetje waterverlies:het kost 3500 Cal. tekort om slechts één pond puur vet te verliezen.
Oefening in de ochtend versterkt ook het proces van ketogenese. Het doet het op elk moment, maar 's ochtends draagt het bij aan het vasten 's nachts. Aangezien het de buik is die je stoort, wil je misschien in deze richting denken, plus minder koolhydraten en goede vetten aan je maaltijden toevoegen. Als je een compleet dieet/oefenplan voor de lange termijn wilt proberen, probeer dan http://bantadiet.com - het is online en kost je niets.
Aarzel niet om verdere vragen te stellen.
Tanya Zilberter
