Kieskeurige eter wil pre-huwelijksgewicht verliezen

Vraag
Mijn verloofde en ik eten niet het gezondst. Sinds het plannen van mijn bruiloft ben ik meer dan 15 kilo aangekomen. Ik weeg momenteel 175 en zou graag 145-150 wegen. Ik heb een dieet nodig dat specifiek voor mij is, omdat ik een kieskeurige eter ben. Ik eet geen zeevruchten (behalve tonijn). Geen salades of specerijen (behalve zout en peper). De enige groenten die ik eet zijn wortelen en aardappelen (puree of gebakken). Het enige fruit dat ik eet zijn appels, bananen, druiven en appelmoes. Ik hou van mijn gegrilde kazen, macaroni en kaas, zoetigheden (popcorn, snoep, ijs), noedelsoep met kip, spaghetti en kip. Help me alsjeblieft een plan te bedenken dat voor mij werkt, zodat ik er op mijn trouwdag als een prinses uit kan zien.

Antwoord
De gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen is een combinatie van portiecontrole en fysieke activiteit. Als u gewoon bezuinigt op hoeveel u eet, zult u merken dat u zou moeten afvallen zonder dat u volledig hoeft te veranderen wat u eet. Als je normaal 2 tosti's eet, eet er dan één. Als je normaal gesproken een grote kom ijs hebt, neem dan een kleine kom. Het snijden van porties zal niet zo gezond zijn als wanneer je de consumptie van groenten en fruit zou verhogen, maar het vermindert je calorieën zonder dat je je eetpatroon hoeft te veranderen. Als u zich niet op uw gemak voelt om porties te snijden of het gevoel heeft dat u in het begin niet zo veel eet, kunt u elke keer dat u eet een paar happen van elk gerecht op uw bord laten liggen. Je moet je niet hongerig of achtergesteld voelen, dat is niet je doel en op die manier zul je niet succesvol zijn. Een goede manier om te tanken als je minder eet, is door voor elke maaltijd een glas water (of een andere calorievrije drank) te drinken. De tijd nemen tijdens het eten zal ook helpen; de gemiddelde Amerikaan eet een maaltijd in 10-15 minuten, maar het duurt 20 minuten voordat de hersenen herkennen dat je een vol gevoel hebt, wat betekent dat veel mensen gewoon eten totdat hun eten op is in plaats van totdat ze een verzadigd gevoel hebben. Veranderen wanneer je eet kan ook helpen. Als je ervoor zorgt dat je niet "onbewust" eet terwijl je tv kijkt of omdat je je verveelt, kan dit helpen calorieën weg te laten. Lichaamsbeweging helpt ook bij het afvallen als je je eetgewoonten niet wilt veranderen. Een oefenprogramma zou geweldig zijn als je de tijd en motivatie hebt. Als je een van beide niet hebt, kun je het beste elke dag meer wandelen:verder weg parkeren op parkeerterreinen, trappen gebruiken, ijsberen tijdens het telefoneren lopen allemaal snel op. Je kunt voor een paar dollar een stappenteller kopen om te zien hoeveel je al loopt en doelen te stellen om elke dag meer te lopen.

Veel succes met het plannen van je bruiloft en het bereiken van je gewenste gewicht. Je lijkt gemotiveerd en ik weet zeker dat je succesvol kunt zijn.