Vraag Hoi
ik ben een 16-jarige man met een gewicht van 67 kg en een lengte van 5 voet 6 inch. ik doe aan bodybuilding vanaf drie maanden. ik wil weten hoeveel eiwitten en calcium ik nodig heb. Geef me de namen van een voedzaam dieet om meer massa te krijgen.
vertel me alsjeblieft hoeveel aminozuren nodig zijn voor mijn lichaam.
ik hoop dat je me moet adviseren met geweldige tips.
Antwoord Het is een grote fout, IMO, om calorieën te gaan tellen en de exacte inname van mineralen te beginnen. Om te beginnen is er een heel groot verschil in het consumeren van calcium uit rauw voedsel en calcium uit zuivel of bewerkte voedingsmiddelen. Calcium uit rauw voedsel is veel beter opneembaar, dus je hoeft er niet zoveel van te eten als je zou moeten bij het eten van gekookt, bewerkt voedsel of supplementen. Arnold Schwarzenegger gaf dit toe in zijn autobiografie:hij wees erop dat hij tijdens zijn periode in het Oostenrijkse leger gedwongen was gekookt voedsel te eten, vooral gekookt vlees in de legerkantine, dat twee keer zo gaar was als hij gewend was in pre- Legerdagen - het resultaat was dat hij niet in staat was om goed spieren op te bouwen met zulke te gaar eiwitten en dus twee keer zoveel voedsel moest eten om genoeg bruikbare voedingsstoffen voor zijn spieren te krijgen en ook moest hij twee keer zoveel doen in de manier van trainen om van de extra slap af te komen zorgde ervoor dat hij meer ging eten dan normaal.
Er schuilt ook een gevaar in het geobsedeerd zijn door exacte verhoudingen. Dieren in het wild doen het hun hele leven heel goed zonder calorieën enz. te hoeven tellen, simpelweg omdat ze leven van een verscheidenheid aan rauw, onbewerkt voedsel.
Als je meer wilt weten over het rauwe, paleolithische dieet, raad ik aan de berichten op rawpaleoforum en de rawpaleodiet yahoo-groep te lezen, inclusief deze 2 links:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(gelieve-niet-post-in-this-thread!)/
HTH,
RPG
