Vraag Hallo Sarah,
Ik heb veel moeite om aan te komen. Ik ben 5 voet 5 lang en weeg 7 steen 6 pond.
ik eet alles wat ik wil en kom er geen pond op aan. in plaats daarvan, als ik een maaltijd oversla door bezig te zijn, enz. verlies ik heel gemakkelijk gewicht.
ik was 8 steen 6 een maand geleden en ondanks goed eten en vaak kan ik het gewicht niet terugkrijgen.
kunt u alstublieft advies geven over wat u moet eten om veilig aan te komen zonder junk te eten. mijn huisarts zei dat ik chips en patat en hamburgers moest eten, maar aangezien ik IBS heb, is dat geen goed idee!
elk advies dat u kunt geven, is van harte welkom. bedankt
Antwoord In het verleden werd het algemeen aanbevolen om calorieën te verhogen door meer gefrituurd voedsel, boter, volle zuivelproducten, fastfood, enz. Te eten. Hoewel je die aanbevelingen soms nog steeds hoort (zoals je hebt ervaren!), zijn de meer populaire aanbevelingen om calorieën te verhogen op manieren die zullen bijdragen aan de algehele gezondheid. U kunt proberen de inname te verhogen door elke dag 3 maaltijden en 3 tussendoortjes of 6 "minimaaltijden" te eten. Gedroogd fruit is een geconcentreerde vorm van calorieën. Andere voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan gewichtstoename zijn noten en zaden, olijven/olijfolie, avocado, hennepzaad/olie, lijnzaad/olie, trailmix, mueslirepen, volkoren pasta, aardappelen en kaas. Doop alles wat je kunt in pindakaas, hummus, honing, olijfolie, saladedressing, yoghurt, enz. Je kunt gedroogde melkpoeder toevoegen bij het koken van stoofschotels of iets romigs om calorieën toe te voegen en de smaak van het voedsel niet veel te veranderen. Het kan gunstig zijn om dranken met calorieën, zoals melk en sap, te kiezen in plaats van water. Als al het andere faalt, kun je tussen de maaltijden door instant-ontbijtdrankjes (zoals Anjer Instant Breakfast), afslankdrankjes (zoals SlimFast), smoothies of eiwitshakes tussen de maaltijden door drinken voor extra calorieën.
Ik hoop dat dat je wat ideeën geeft. Als u het gevoel heeft dat u echt moeite doet om constant te eten en veel calorierijk voedsel consumeert, maar nog steeds niet aankomt, moet u mogelijk met uw arts overleggen. Soms is gewichtsverlies een van de eerste symptomen van een ernstiger aandoening.
