Vraag VRAAG:Ik ben een vrouw van 19 jaar oud, mijn gewicht is vandaag 48 kg, mijn lengte is ongeveer 158 cm, maar ik ben niet mager of dun zoals deze cijfers laten zien.
Mijn probleem is dat ik niet het gevoel heb dat ik gezond ben vanwege het traditionele voedsel dat we eten (inclusief opstaan en afspreken) en omdat ik studeer, dus ik eet veel voedsel, zelfs als ik geen honger heb. Vroeger deed ik excessen als joggen om mijn gewicht rond de 45 kg te houden, maar nu heb ik dat verpest door minder tijd om te joggen en omdat de loopmachine me wordt afgenomen. Wat me in de war brengt, is dat mijn ouders zich zorgen om me maken als ze zien dat ik niet met hen eet en alleen fruit en salades eet, ze geloven dat ik een bril draag en heel snel moe word vanwege mijn 'niet volwassen' manier van denken, dus ik probeer ze gelukkig te maken, maar zonder evenwicht met mijn geluk. Trouwens, ik heb een bloedtest gedaan en vond dat ik perfect ben. Kunt u mij een advies geven om mijn gewicht terug te brengen en weer fit te worden zoals voorheen?
ANTWOORD:Sara,
Kun je me een overzicht geven van wat en wanneer je eet op een typische dag? Dit zal me helpen je te helpen.
Bedankt,
Lea
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Op weekdagen:
Broodje melk, kaas of honing om 6 uur.
Ik drink koffie om 21.00 uur
wortelsap om 12.00 uur terwijl ik op de universiteit zit.
spinazietaart rond 14.00 of 16.00 uur hangt af van mijn colleges.
Als ik ben, eet ik wat mijn moeder kookt:ik eet geen rijst, ik eet alleen kip, taarten of pizza (een kleine hoeveelheid vlees vind ik niet erg) als zij kookt, probeer ik anders brood met kaas te eten, maar het is een groot bedrag omdat ik op dit moment van de dag honger heb.
Ik eet ondertussen fruit:2 sinaasappels, 1 appel, 1-2 bananen.
Ik drink geen yoghurt, hoewel ik dat wel zou willen, omdat ik er slaperig van wordt terwijl ik actief wil zijn om te studeren.
Het grootste probleem is dat ik niet veel water drink omdat ik dat vergeet.
In het weekend is de lunch om 13.00 uur en ik voel me vrijer om meer speciaal op tv te eten.
ANTWOORD:Sara,
Het gewicht dat je hebt is aan de onderkant van een gezonde bmi, maar nog steeds gezond. Ik denk dat het belangrijk is om je te concentreren op gezond voedsel en hoe je je voelt, in tegenstelling tot het gewicht dat je op de weegschaal ziet. Koffie is niet erg goed voor ons, vooral niet voor je jonge leeftijd, water moet 2-3 liter per dag zijn, dus dat is van vitaal belang om te verbeteren. Als u merkt dat uw urine meestal heldergeel is, is dat een teken dat uw lichaam lijdt aan een gebrek aan water. Wat je eet klinkt best goed om eerlijk te zijn, misschien een beter ontbijt met volkoren granen en ei of pindakaas (weet niet of je dat hebt) in plaats van kaas of honing. Meer activiteit zou je lichaamsbeeld helpen, push-ups en sit-ups zouden ook goed zijn.
Veel succes, voel je vrij om een follow-up te vragen,
Lea
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt voor de waardevolle adviezen. Is pindakaas niet vet genoeg om me dik te maken? (Ik hou niet van boter in het algemeen, hoewel het de gezondste bron van vet is, nietwaar). Toch eet ik gemiddeld ongeveer 3 stukjes walnoot per dag . Ik wil je ook vragen naar de beste timing voor het drinken van water, want zoals ik weet kunnen we niet op korte termijn drinken en eten omdat het niet gezond is om sap of water te drinken tijdens het eten. Wat denk je dat de reden is van de zwakte in mijn ogen terwijl uit de bloedtest bleek dat ik geen probleem heb en trouwens, er zijn minder dan weinig mensen onder mijn familieleden die een bril dragen en ze waren allemaal studenten zoals ik en zij werden ingenieurs en artsen, dus geen genetisch gerelateerde problemen.
Antwoord Hoi,
Boter is geen gezonde bron van vet, maar 1 à 2 eetlepels pindakaas is oké als ontbijt omdat het eiwitten bevat. 3 stuks walnoot per dag is goed, dat zijn goede vetten. Water kun je het beste uitspreiden, het is prima om het te drinken als je eet, maar probeer koud water te vermijden (kamertemperatuur is het beste).
sorry, ik ben niet zeker van uw oogzwakte.
Succes,
Lea
