Vraag Hé, ik weet niet of je me kunt helpen of niet, dus ik zal proberen dit zo kort mogelijk te houden. Eigenlijk ben ik 15 en heb ik overgewicht. Niet massaal, maar net genoeg om me officieel te zwaar te maken. Ik leid momenteel een zeer drukke levensstijl, met RAF op school, cricket voor verschillende teams en hockey voor mijn club, in een andere lading van verschillende teams. Ik heb niet echt veel tijd om na te denken en ik eet veel, zodat ik genoeg energie heb om de hele dag door te gaan. Het probleem is dat mijn gewicht heel langzaam stijgt, want hoewel ik veel sport, hockey (wat ik momenteel vooral doe, aangezien het cricketseizoen ongeveer 2 maanden geleden eindigde), ben ik de keeper en dus meestal sta ik daar. Soms krijg ik het warm en bezweet en ren ik rond, maar niet vaak. Op school zijn ze meestal best goed in gezond eten, maar ik heb moeite om onderscheid te maken tussen slecht en goed. We hebben een gepofte aardappelreep, een broodjesbar, een pastabar, een hoofdgerechtbar, soep en pudding. Maar ik weet nooit wat goed voor me is? Zijn er voedingsmiddelen die ik moet vermijden of meer van moet eten? Ik ben een chocoholic maar ik hou van mijn fruit, ook al krijg ik er niet zoveel van als ik zou willen. Alle tips/suggesties etc worden zeer op prijs gesteld, en alles over voedsel met veel energie zou geweldig zijn. Bedankt,
Cassie :D
Antwoord Cassie,
Vanwege uw leeftijd is het erg belangrijk dat u met een arts praat over gewichtsverlies. Ik wil je geen ongepast advies geven. Ik zal zeggen dat de slechte voedingsmiddelen meer vet bevatten, zoals gefrituurd voedsel, boter, chips, romige soepen, chocolade, mayonaise, vetrijk vlees zoals rundvlees, eidooiers, pastramis, ham - eet deze met mate. De betere voedingsmiddelen zijn complexe koolhydraten, bruine rijst, bruine pasta, tarwebrood, fruit, groenten, zemelen, mager vlees zoals kalkoen, kip, eiwit. Voel je vrij om me een vervolgvraag te stellen.
Veel succes,
Lea
