Vraag VRAAG:Ik ben een 35-jarige man in goede vorm. Bij mijn jaarfysica zien al mijn labs en examens er goed uit. Ik heb wel borderline hoog cholesterol. In plaats van medicijnen te nemen, heb ik geprobeerd dit te verminderen met een dieet en lichaamsbeweging. Mijn trainingsniveau is moeilijk te verhogen omdat ik al het meest elke dag aan het trainen ben. Dus ik focus me meer op voeding. Na 6 maanden verbeterde ik mijn triglyceriden aanzienlijk en ook mijn goede cholesterol ging omhoog. Helaas ging mijn bad ook een beetje omhoog. Dus nu ben ik nog meer aan het afvallen. De afgelopen twee weken heb ik veel gelezen over sterolen en hoe ze kunnen helpen bij het verbeteren van je slechte cholesterolgehalte, samen met een goed dieet. Vandaag las ik een artikel en daarin staat dat er enkele onderzoeken zijn die aangeven dat dit slechts van korte duur is en dat je niveau na verloop van tijd zelfs zal toenemen. Ik ben benieuwd of je kennis hebt over dit onderwerp en wat je gedachten zouden kunnen zijn. Bedankt voor je tijd, Tom
ANTWOORD:Hallo,
De cholesteroldynamiek die u beschreef is typerend voor een vetarme dieter, is dit uw geval? Zo ja, dan kunt u overwegen de inname van koolhydraten te verminderen en de inname van "goede" vetten te verhogen. U specificeert niet uw trainingsroutine en het trainingstype dat optimaal is voor uw metabolische profiel, kan ook iets zijn waar u misschien meer over wilt weten.
Meer over goede en slechte cholesterol
http://atkinszone.com/2008/05/metabolic-syndrome.html
Meer over koolhydraten en vetten
http://atkinszone.com/2008/05/food-insulin-link.html
Trainingstype om het metabool profiel te verbeteren
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Lees ook mijn antwoord op een soortgelijke vraag
http://atkinszone.com/faq/2007/09/exercise-and-dieting-with-metabolic.html
Hoop dat het helpt,
Tanya Zilberter
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt voor uw snelle reactie. Eerlijk gezegd weet ik niet veel over voeding of op de juiste manier eten. Ik weet alleen dat ik in het verleden voorzichtigheid aan de wind heb gegooid en heel ongezond heb gegeten. Ik heb de hoeveelheid slechte vetinname verminderd. Ik ben begonnen met snoepen van fruit, walnoten (pas op dat ik er niet te veel van eet), ik eet havermout als ontbijt, groenten / salades voor de lunch, enz. Al met al was het verminderen van mijn slechte vetinname mijn #1 doel. Ik probeer niet per se om gewicht te verliezen. Ik ben 6ft1 210 lbs 35 jaar oude man. Ik speel ongeveer 4 keer per week (competitief) basketbal voor ongeveer 1-2 uur. Ik heb gelezen over sterolen en ben begonnen met het gebruik van de Smart Balance Spread en Minute Maid OJ om mijn aanbevolen innameniveau te krijgen. Verandert deze info uw advies? Wat kan ik doen om te proberen mijn cholesterolgehalte te verbeteren??
Antwoord Het verandert waarschijnlijk het oefeningsgedeelte. Anders, zoals ik al vermoedde, te veel koolhydraten. Om te beginnen met het verwijderen van uw lichaamsvet, moet u lipolyse starten - het verbranden van uw lichaamsvet voor brandstof IN PLAATS van glucose. Maar zolang je glucoseprecursoren levert in de vorm van bijvoorbeeld havermout, gaat het niet gebeuren, aangezien glucose een gemakkelijke en dus geprefereerde energiedrager is. Ook lijkt het concept van slecht vet niet veel steun te krijgen in onderzoeksstudies. Goed of slecht, elk vet helpt je lichaam om zijn eigen vet te verbranden in plaats van de geconsumeerde koolhydraten.
Bekijk de pagina waarin wordt uitgelegd waarom het gebeurt:http://bantadiet.com/banta/?page_id=12
Tanya Zilberter
