Vraag Sarah
Laurie
Ik ben al twee weken niet in staat om gewicht te verliezen na een dieet van 1500 calorieën per dag.
Ik heb altijd een langzame stofwisseling gehad.
Ik probeerde elke dag te sporten, maar ik denk dat ik er alleen maar hongeriger van werd.
Denk je dat als ik dezelfde hoeveelheid calorieën zou eten, maar er meer van zou consumeren voor ontbijt en lunch in plaats van avondeten, het nuttig zou zijn?
Mijn gebruikelijke patroon, zoals de meeste mensen, is een licht ontbijt en lunch en een uitgebreid diner.
Na het eten ga ik op de bank liggen en ga dan naar bed.
Misschien wordt het moerasmeel niet verbrand?
Ik word meestal wakker met mijn buik nog vol en een beetje misselijk.
Iemand vertelde me dat we als een koning moesten ontbijten. lunchen als een prins en dineren als een bedelaar. De meeste mensen doen het andersom.
Bedankt!
Antwoord Hoi Sue! Grote vraag. In het verleden was het algemene voedingsadvies een calorie is een calorie, ongeacht wanneer je het eet. Toen werd het advies:het maakte niet uit hoe laat je at... of hoeveel... als het maar twee uur was voordat je naar bed ging. Recente onderzoeken bij proefdieren hebben echter aangetoond dat het tijdstip van de dag een verschil maakt. De onderzoeken zijn niet herhaald bij mensen, maar ik geloof dat er op termijn een verband zal worden gevonden omdat de nervus vagus de tijd van de dag "herkent" met een interne klok en dienovereenkomstig hormonen worden vrijgegeven. Bovendien zijn er onderzoeken gedaan die aantonen dat werknemers in de derde ploeg vaak te zwaar zijn, zelfs als ze minder calorieën consumeren, dan hun collega's die overdag werken. Als het een verandering is die je kunt maken, raad ik je aan om eerder op de dag meer te eten.
Sporten maakt mensen vaak hongeriger omdat je lichaam probeert het gewicht te behouden. Het is een goed idee om na het sporten een lichte snack te nemen die een eiwit en een koolhydraat bevat; een glas melk na het sporten is ook goed omdat het eiwitten, koolhydraten en elektrolyten bevat. Je kunt ook extra water drinken; soms wordt dorst erkend als honger en zal water je helpen vol te raken.
Hou vol, geef niet op, en ik wens je veel succes met je gewichtsverlies.
