Energie repen

Vraag
Hallo, ik heb overgewicht en ik vroeg me af of ik zou kunnen afvallen door alleen energierepen te eten en ongeveer anderhalve kilometer per dag te wandelen? Hoe snel denk je dat het zou werken? En of ik met dit plan één normale maaltijd per dag zou moeten eten? De bars waar ik aan dacht om dit te doen zijn luna bars en clif bars. Wat denk je? Dank u!

Antwoord
Hallo Cristine! Het afslankdieet dat u wilt proberen, staat bekend als een maaltijdvervangend plan, of gedeeltelijk maaltijdvervangend plan, omdat u nog steeds één normale maaltijd per dag wilt eten. Het meest populaire maaltijdvervangende plan is Slim Fast, maar andere omvatten de Special K Challenge en Nutritsystem. Maaltijdvervangende plannen werken meestal omdat er minder calorieën worden verbruikt dan normaal. (Hoe snel het voor jou zou werken, kan ik niet zeggen, omdat iedereen anders is.) Maaltijdvervangende plannen leren echter niets over het veranderen van huidige gewoonten, dus bijna iedereen die ermee afvalt, krijgt het weer terug zodra ze weer normaal gaan eten maaltijden. Maaltijdvervangende plannen zijn het meest voordelig wanneer ze worden gebruikt voor een eerste gewichtsverlies om het vertrouwen te vergroten aan het begin van een meer langdurig programma dat nieuwe fysieke activiteit en eetgewoonten aanleert, winkel- en kooktips geeft en kijkt naar de psychologische redenen waarom mensen eten. De energierepen bevatten veel voedingsstoffen; Ik zou me een beetje zorgen maken over vezels, maar over het algemeen zou het plan je hoogstwaarschijnlijk geen pijn doen en waarschijnlijk geen negatieve gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn hebben. Maar ik zou me zorgen maken dat het ook geen voordelen op de lange termijn zou hebben. Als je dit plan probeert, zou ik je willen aanmoedigen om het alleen voor de korte termijn te doen, nog steeds één normale maaltijd per dag te eten (bij voorkeur lunch), en een plan te maken om je eetgewoonten te veranderen en door te gaan met sporten als je klaar bent met de clif en luna-repen (boeken die algemene verandering van levensstijl leren, zoals boeken over gewichtsverlies van Dr. Phil, Bob Greene en Jillian Michaels, kunnen nuttig zijn). Succes!