Waarom kom ik aan als ik minder calorieën eet en 6 dagen per week sport?
Vraag Ik begon te eten volgens het Nutrisystem-plan en trainde ongeveer 3 weken geleden met een afslankschema van 6 weken. Ik verloor ongeveer 2 pond de eerste week en 2 de tweede. De afgelopen week is mijn gewicht echter weer gestegen en nu lijkt het alsof ik in totaal slechts ongeveer 2 pond ben kwijtgeraakt. Ik heb een heel klein verschil opgemerkt in de manier waarop mijn kleding past, maar niet veel, en meer definitie in mijn armen. Ik voel me een beetje ontmoedigd en vraag me af of ik iets verkeerd doe.
Antwoord Allereerst wil ik u feliciteren met de verandering van de pasvorm van uw kleding en uw meer gedefinieerde armen. Te vaak concentreren mensen zich meer op de weegschaal dan op het daadwerkelijke vetverlies. U kunt tot enkele centimeters verliezen zonder verandering op de schaal. Ik begrijp echter dat u gefrustreerd bent. Soms, als iemand niet genoeg calorieën eet, zal hun lichaam hun metabolisme vertragen. Als het Nutrisystem-plan een dramatische verandering is ten opzichte van hoe je eerder at, vooral als je niet eerder aan sport had gedaan, kan dat de reden zijn waarom je bent gestopt met afvallen. Aangezien het nog maar 3 weken geleden is en je veranderingen in je lichaam ziet, zou ik zeggen dat een betere boosdoener waarschijnlijk het watergewicht is. Gewicht kan van de ene op de andere dag vijf pond veranderen door water. Daarom raden de meeste professionals aan dat mensen die proberen af te vallen, zichzelf slechts één keer per week op hetzelfde tijdstip van de dag wegen, zodat dagelijkse gewichtsschommelingen niet zo frustrerend zijn. Watergewicht komt vooral veel voor bij vrouwen die nog steeds hun menstruatiecyclus hebben. Op basis van de informatie die je me hebt gegeven, zou ik zeggen dat je nog een tijdje volhoudt voordat je te gefrustreerd raakt en in gedachten houdt dat een gewichtsverlies van een half pond tot een pond per week als gezond wordt beschouwd.
