Vraag VRAAG:Sarah
Om mijn opgeblazen gevoel en opgezwollen buik te verminderen, raadde mijn arts aan om wat dieetveranderingen te proberen.
Ze zei dat je de gluten moet schrappen en meer yoghurt moet eten.
De gluten zijn moeilijk omdat ik op toast leef en brood overal is, maar ik vond wat bevroren glutenvrij brood bij Safeway.
Wat de yoghurt (Activia) betreft, ik heb niet echt een zoetekauw en hou niet van koude dingen in de ochtend.
Ik heb een klein bakje met magere yoghurt. Kan het worden verwarmd en gearomatiseerd of gemengd met warm voedsel, in soepen, enz.?
Bedankt!
ANTWOORD:Hallo Barb! Het klinkt alsof de dokter een aantal uitstekende aanbevelingen voor dieetverandering heeft gedaan. Ik ben blij om te horen dat je zo gemakkelijk een glutenvrij brood hebt kunnen vinden. Ik raad je aan om het brood thuis diepgevroren te houden, omdat glutenvrij brood snel bederft. Helaas zul je op meer moeten letten dan alleen brood; producten zoals pasta, jus, saladedressing en soep kunnen ook gluten bevatten. Woorden om op voedseletiketten te zoeken zijn:tarwe, rogge, gerst, zetmeel (tenzij maïszetmeel specifiek wordt vermeld), mout en dextrine. Dat is slechts een gedeeltelijke lijst; Ik zou aanraden om online onderzoek te doen voor een uitgebreide lijst. Haver zelf is glutenvrij, maar de meeste haver wordt verwerkt op dezelfde machines die worden gebruikt om andere granen te verwerken en wordt daarom vaak vermeden.
Wat yoghurt betreft, heeft uw arts yoghurt aanbevolen omdat het vol zit met probiotica. Activia heeft een speciale gepatenteerde bacteriestam, maar onafhankelijk onderzoek heeft niet aangetoond dat de stam beter is dan andere levende culturen en de Food and Drug Administration heeft zelfs een aantal van hun reclame voor het product aangepakt. Je kunt yoghurtproducten kopen die bedoeld zijn om te drinken, zoals smoothies die ook levende culturen bevatten. (Je zult op het etiket willen kijken om er zeker van te zijn dat het levende culturen bevat.) Je kunt ook yoghurt met fruit mengen om je eigen smoothies te maken. Veel yoghurtijs bevat ook levende culturen als je liever 's middags of' s avonds een koude snack hebt. Het opwarmen van de yoghurt zou een deel van de bacteriën doden, wat je niet wilt dat er gebeurt. Als je echter gewoon niet van yoghurt houdt, kun je probiotische supplementen kopen bij natuurvoedingswinkels of winkels die gespecialiseerd zijn in vitamines en supplementen. Ze zijn misschien niet zo effectief als het simpelweg eten van de levende culturen in yoghurt, maar je zou nog steeds enkele voordelen van het product krijgen.
Veel succes met het onder controle krijgen van je opgeblazen gevoel. Ik denk dat je blij zult zijn met de veranderingen in je dieet. Neem alstublieft opnieuw contact met mij op als u nog vragen heeft.
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Sarah
Het is nu twee dagen met de yoghurt en geen gluten, en plotseling vandaag (woensdag) voelde ik me leeg met diahrea. Bijna als de griep, maar ik had de griepprik.
Online checken, kan dit een genezingscrisis zijn? Mijn buik is een klein beetje naar beneden gegaan en het onderste deel is zachter - het is meestal strak.
Mijn man zei zelfs dat ik er beter uitzag?! (Mannen)
Als het een 'genezende crisis' is en niet de griep, zal ik erdoorheen lijden.
Antwoord Diarree komt vaak voor wanneer iemand zijn eetgewoonten drastisch verandert ... en geen gluten hebben is een drastische verandering. De diarree zou na een paar dagen moeten verdwijnen. Als dat niet het geval is, zou ik contact opnemen met uw arts; u moet ook contact opnemen met uw arts als u koorts heeft. Zorg er in de tussentijd voor dat je voldoende drinkt, zodat je gehydrateerd blijft. Als je gluten niet correct verwerkte, had je waarschijnlijk veel gasvorming, wat bijdroeg aan het opgeblazen gevoel en zou verklaren waarom je maag nu niet zo strak is. De term "genezende crisis" wordt meer gebruikt door homeopathische of holistische gezondheidswerkers, dus ik zou die exacte term waarschijnlijk niet gebruiken. Het klinkt alsof je lichaam wat aanpassingen aan het maken is en er is op dit moment niets om je echt zorgen over te maken. Als uw toestand echter verslechtert (temperatuur, pijn, braken), neem dan contact op met uw arts.
