constipatie

Vraag
Is een dieet met zoveel rauw vlees en vet constipatie? Hoe houd je de darmen 2-3 keer per dag in beweging?

Antwoord
Ik heb nooit een probleem met constipatie.

Ten eerste lijkt het extreem om de darmen 3 keer per dag te verplaatsen. Misschien is dat prima bij een dieet met veel vezels, zoals een vegetarisch dieet, maar bij een standaard gekookt dieet is 1 grote stoelgang per dag redelijk. Bij de overgang naar een geheel ander dieet kan men een tijdelijke vermindering van de stoelgang verwachten als het lichaam zich aanpast, maar daarna is alles in orde. Ik heb over het algemeen 1 stoelgang per dag, wat natuurlijk minder vaak is als ik hele dag vasten. Ik krijg alleen daadwerkelijke constipatie (dwz onvermogen om een ​​volledige darm te evacueren) als ik soms gekookt voedsel eet, wat een zeldzame gebeurtenis is, dus het gebeurt bijna nooit.

Over het algemeen worden rauw vlees en vet veel beter door het lichaam opgenomen dan vezelrijk gekookt plantaardig voedsel, dus de ontlasting op een rawpaleo-dieet zal onvermijdelijk kleiner zijn omdat het lichaam meer voedingsstoffen uit het rauwe vlees haalt dan bij gekookt vlees of vezels , en stoelgang zal zeker minder frequent zijn dan bij vezelrijke diëten. Maar vezels zijn niet nodig voor het lichaam, omdat ze grotendeels onverteerbaar/onopneembaar zijn.

Even terzijde, die mensen die alleen rauw vlees en vet eten en niets anders (ik eet in beperkte mate rauwe groenten en fruit) melden dat ze hun darmen iets minder vaak hoeven te verplaatsen (slechts eens in de 2-3 dagen of zo ).

HTH,
RPG.