Hypoglykemisch dieet

Vraag
mijn zorg is dat ik het verkeerde voedsel eet, welk voedsel moet ik vermijden en uit mijn dieet schrappen? en van welke voedingsmiddelen moet ik meer eten? Ik heb gehoord dat ik meer eiwitten aan mijn dieet moet toevoegen, klopt dit?

Antwoord
Een hypoglykemisch dieet vereist echt geen speciaal voedsel, alleen kortere hoeveelheden tijd tussen het eten. Meestal zijn zes kleine maaltijden of drie maaltijden en drie tussendoortjes voldoende. Een eiwit en koolhydraat voor een snack is het beste. Voedingsmiddelen zoals kaas en crackers, pindakaas en appelschijfjes, of trailmix met gedroogd fruit en noten bevatten allemaal eiwitten en koolhydraten. Als u denkt dat u iets uit uw dieet moet schrappen, moeten bewerkte voedingsmiddelen en gefrituurd voedsel altijd de eerste dingen zijn die u moet doen, omdat u minder voedingsstoffen binnenkrijgt voor de calorieën die u consumeert. Natuurlijk, als je merkt dat voedsel je bloedsuikerspiegel sneller lijkt te doen crashen (zoals sinaasappelsap), moet je dat voedsel vermijden, maar het hebben van eiwitten en koolhydraten zou tegelijkertijd grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel moeten elimineren. Groenten zijn geweldig om toe te voegen aan elk dieet vanwege alle vitamines en fytochemicaliën. De meeste Amerikanen krijgen meer dan genoeg eiwitten binnen in hun dieet, dus tenzij je een strikte vegetariër bent die bonen haat, doe je het qua eiwitten waarschijnlijk goed. De enige mensen die extra eiwitten nodig hebben, zijn wedstrijdsporters, en zelfs zij krijgen maar een paar gram meer per dag binnen. (4-6 ons eiwit uit een vleesbron per dag is genoeg voor de meeste Amerikanen, die vaak zoveel in één maaltijd eten. Vegetariërs hebben iets meer nodig omdat eiwit uit planten niet zo gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.)

Als je vraag meer is, laat het me dan weten. Ik heb het gevoel dat ik iets mis wat je wilt weten.