diat

Vraag
Beste mevrouw Sarah Allen,
Ik ben 34 jaar oud, getrouwd en heb drie kinderen. Ik zou u willen vragen hoe u in zeer korte tijd calorieën kunt verliezen zonder mijn gezondheid te schaden. Bedankt voor je tijd.

Antwoord
De beste manier om calorieën te verminderen, is door voedsel te eten dat zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat ligt, aangezien de meeste bewerkingen en toevoegingen calorieën toevoegen en niet veel voedingswaarde. Eet bijvoorbeeld rauw fruit in plaats van blik of fruit met desserts (zoals taart). Eet groenten rauw of gestoomd in plaats van gebakken of gekookt in boter. Kook vlees in zijn eigen sappen in de oven of een crockpot of op droge hitte (zoals grillen) in plaats van frituren. Je kunt je kruiden ook veranderen in natuurlijke toevoegingen met weinig calorieën (zoals mosterd en kruiden in plaats van mayonaise en boter). Een andere geweldige manier om calorieën te verminderen, is door gewoon naar uw portiegroottes te kijken; de meeste mensen eten minder en merken het niet eens als ze kleinere kommen en borden gaan gebruiken. Aanbevolen gewichtsverlies is 1-2 pond per week, zodat uw lichaam zijn metabolisme niet verandert (het equivalent van het eten van 500 calorieën minder per dag); het toevoegen van lichaamsbeweging kan u echter helpen extra gewicht te verliezen. De meeste mensen die plotseling veel gewicht verliezen (zoals 15 pond in één week) verliezen voornamelijk watergewicht, daarom komt het gewicht zo snel terug. Ik zou zeker aanraden om gezonder eten een doel voor het hele gezin te maken. Er is geen reden waarom u speciale "dieetmaaltijden" voor u zou moeten maken terwijl het gezin "normaal" voedsel eet. Dezelfde soorten voedsel die u zou moeten eten om af te vallen, zijn dezelfde soorten voedsel die ze zouden moeten eten om gezond te blijven.