Vraag Ik was nooit een grote zoete eter toen ik 40 werd, de laatste paar jaar heb ik trek die net zo erg lijkt als een verslaving... Ik verberg snoep om mijn behoefte te krijgen. Is er een manier om deze te stoppen? Ik heb fruit geprobeerd, suikervervanger, niets lijkt te helpen.
Antwoord Er zijn verschillende redenen waarom je trek hebt in snoep. Ik zal je enkele veelvoorkomende redenen geven en enkele ideeën over hoe je kunt helpen met de hunkering van elk.
Hunkeren naar snoep is vaak een van de meest herkenbare tekenen van diabetes; zelfs als uw bloedglucosespiegel (ook bekend als "bloedsuiker") niet hoog genoeg is om de diagnose diabetes te krijgen, kan uw bloedglucosespiegel hoog genoeg zijn om pre-diabetisch te zijn. ("Pre-diabetes" is een term die door veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg wordt herkend, maar is geen officiële term voor een diagnose. Het betekent dat uw bloedglucosespiegel hoger is dan zou moeten, maar niet hoog genoeg om diabetes te zijn.) Andere veel voorkomende symptomen van diabetes veel dorst hebben, meer naar de badkamer gaan dan normaal, onverklaarbaar gewichtsverlies en vermoeidheid. Als u met uw arts praat en ontdekt dat uw bloedglucosewaarden hoog oplopen, wilt u een dieet volgen met consistente koolhydraten (hetzelfde aantal koolhydraten eten bij elke maaltijd), uw vezelinname verhogen (tenzij een andere gezondheidstoestand u verhindert dit alles zal helpen om uw bloedglucosespiegel in evenwicht te houden, pieken in insuline te verminderen en uw verlangen naar snoep te verminderen.
Een andere veelvoorkomende reden waarom iemand naar snoep hunkert, is omdat de hersenen onvoldoende hoeveelheden endorfine produceren (zoals seratonine en dopamine), wat kan bijdragen aan depressie. Het eten van snoep zorgt ervoor dat de hersenen endorfines vrijgeven en dat je je tijdelijk beter gaat voelen. Sommige mensen beweren "verslaafd" te zijn aan suiker en het vrijkomen van endorfine is waarschijnlijk de oorzaak, aangezien dezelfde euforische gevoelens een rol spelen als bij gokken of andere verslavende activiteiten, zelfs als de serumspiegels van nature normaal zijn. De beste manier om de trek in zoetigheid te verminderen als dit de oorzaak is, is door een andere manier te vinden om de aanmaak van endorfine op andere manieren te verhogen. Lichaamsbeweging is een geweldige manier, maar elke activiteit die je echt leuk vindt, zal ook leiden tot het vrijkomen van endorfines (praten met een goede vriend, een boek lezen, tuinieren, naar je favoriete muziek luisteren, enz.). Studies hebben ook aangetoond dat lachen endorfines vrijmaakt.
Vrouwen die veel schimmelinfecties krijgen, zullen soms hunkeren naar suiker. Als dat het geval is, moet u vaak yoghurt (met levende culturen) eten en uw arts raadplegen.
Ik heb hier niet veel wetenschap achter gezien, maar er wordt gespeculeerd dat mensen hunkeren naar snoep vanwege een tekort aan mineralen. Je zou kunnen proberen een vitamine te nemen en kijken hoe je je voelt.
Sommige mensen merken dat het gewoon niet eten van snoep gedurende een bepaalde tijd (twee of drie weken) hen ervan weerhoudt om naar snoep te verlangen en elke kleine hoeveelheid zal ervoor zorgen dat ze weer meer willen. In dat geval kun je alleen maar geen snoep eten... of ze in ieder geval niet bewaren voor gemakkelijke toegang. Andere mensen merken dat als ze alleen koolhydraten met eiwitten eten (pasta met kip, appel met kaas, crackers met pindakaas, etc) ze minder trek hebben in zoetigheid.
Persoonlijk zou ik geen fruit of een snoepje met suikervervanger aanraden. Fruit komt gewoon niet op de juiste plek (been there, done that!) suiker voor het lichaam om af te breken. (De smaakzin is een zeer belangrijk onderdeel van het verteringsproces.)
Een hunkering is vaak niet het wortelprobleem, maar een symptoom van een groter probleem. Ik wens je het beste bij het bepalen wat dat probleem zou kunnen zijn en het beteugelen van de onbedwingbare trek. Als je nog vragen hebt, stel ze gerust.
