hard vet

Vraag
Hoi
ik heb een vraag over mijn vet ik ben 18 5feet 2 en 114 pond ik verloor 14 pond en verloor het meeste vet rond mijn lichaam behalve mijn buik ... ik kan niet meer dan 5-6 pond verliezen want dan ben ik om de een of andere reden ondergewicht ik heb de kleine hoeveelheid vet boven mijn buik is hard en de rest aan de onderkant is zacht ik wil graag weten waar dat allemaal over gaat en zou ook graag wat voedingsmiddelen willen weten die goed zijn in het verbranden van slecht vet of helpen bij het verbranden van slecht vet of als er is zoiets waarvan ik heb gehoord dat olijven goed zijn!
en wat voor soort oefening moet ik doen om het buikvet te verliezen?
bedankt

Antwoord
Hallo Natasja. Gefeliciteerd met je gewichtsverlies!!! U lijkt hetzelfde probleem te hebben dat veel vrouwen hebben, namelijk ontdekken dat de maag de moeilijkste plek is om te versterken na het verliezen van gewicht. Helaas kun je op een bepaald gebied geen vet verliezen door bepaalde voedingsmiddelen te eten of bepaalde oefeningen te doen. Wat je echter wel KAN doen, is je buikspieren trainen, zodat de spieren eronder strakker zijn en je maag een mooiere vorm krijgt. Oefeningen die uw hele maag of het onderste deel van uw maag belasten, zijn het beste omdat het onderste deel van uw maag de minste training lijkt te krijgen bij dagelijkse activiteiten (daarom voelt het zachter aan). Flutter kicks, liggende fietsen en beenliften zijn geweldige oefeningen om te doen waarvoor geen speciale vaardigheid of apparatuur nodig is. (Ze zijn allemaal te vinden op armystudyguide.com) Natuurlijk zal elke cardio-oefening voor het hele lichaam (zoals hardlopen, aerobics, zwemmen, circuittrainingen) je helpen om je hele lichaam te versterken.

Er zijn niet echt voedingsmiddelen die noodzakelijkerwijs vet voor je verbranden. Vroeger geloofden mensen dat selderij en kool meer calorieën nodig hadden om te verteren dan ze je gaven, zodat ze konden worden gebruikt om af te vallen. Een andere theorie is dat gekruid voedsel je stofwisseling versnelt. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen meer tevreden zijn met minder calorieën bij het eten van gekruid voedsel, maar ik heb nog nooit een onderzoek gezien dat aantoont dat gekruid voedsel je metabolisme daadwerkelijk versnelt. Naar mijn mening zijn de enige voedingsmiddelen die als "dieetvoeding" kunnen worden beschouwd, voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte. De vezel geeft je langer een vol gevoel omdat het uitzet met water in je spijsverteringskanaal, maar je neemt minder calorieën op omdat de vezel voedsel ook sneller door je spijsverteringskanaal duwt. Bovendien bevatten veel voedingsmiddelen die van nature veel vezels bevatten (volle granen en vers fruit en groenten) vitamines, mineralen en antioxidanten die je nodig hebt om gezond te blijven. Gezonde vetten (zoals olijven) kunnen gunstig zijn voor gewichtsverlies, omdat vetten je ook helpen om langer een vol gevoel te hebben; gezonde vetten (andere voorbeelden zijn vette vis, lijnzaadolie en noten) bevatten ook omega-3-vetzuren die kunnen helpen depressies weg te houden, een van de redenen waarom mensen te veel eten. Studies hebben ook aangetoond dat het consumeren van magere zuivelproducten kan helpen bij het afvallen, waarschijnlijk vanwege de proportionele mix van eiwitten, koolhydraten en elektrolyten.

Ik hoop dat dat je vragen beantwoordt. Nogmaals gefeliciteerd en veel succes met het in topvorm krijgen van je maag!