Vraag Hey Melissa, ik ben Cassie en ik ben 15, weeg 10 en een halve steen, en ik ben ongeveer 1.80 meter (en ik ben een meisje).
Je kunt me misschien niet zo veel helpen vanwege mijn leeftijd, maar ik moet echt wat afvallen. Ik had een operatie aan mijn pols in de kerstvakantie en was daarna ongeveer twee tot drie maanden van alle sporten af. Nu, na een korte periode van sporten, heb ik mijn schouder gebroken en ga ik voor een röntgenfoto en een echo, wat vrijwel zeker zal resulteren in een nieuwe operatie. In Britse maten had ik voor dit alles maat 8-10. Nu ben ik een 12, en een dikke 10 in sommige winkels. Ik heb hier echt genoeg van, want al mijn vrienden zijn allemaal doodmager en krijgen veel aandacht van jongens, en ik word echt moe van het gewicht dat ik aanbreng.
Tegenwoordig speel ik de meeste maandagen hockey, maar ik speel keeper, wat in feite inhoudt dat ik met een lading uitrusting aan in het net sta en naar de bal schop als die op je afkomt. Het is niet erg energiek. Soms heb ik daarna County Cricket-training, maar ik loop zo achter dat ik heel gemakkelijk buiten adem raak en achterblijft. Op woensdag doe ik aan crickettraining en ik lijk het dan prima te doen, maar het is niet veel oefening, omdat we alleen echt een beetje rennen als het onze beurt is achter de andere tien voor je, en als je aan het slaan bent, ga je alleen vooruit en zwaai met je armen om de bal te raken.
Op zondag speel ik cricketwedstrijden (en ja - ik ben enorm toegewijd aan mijn cricket) en dan doe ik niet echt veel. Ik blijf achter in de warm-ups, maar ik doe niet echt veel tijdens de wedstrijd omdat het toch niet bepaald de meest levendige sport is. Ik wil echt afvallen omdat mijn moeder echt te zwaar is en deze speciale, extra sterke dieetpillen gebruikt die haar door de dokter zijn voorgeschreven, mijn broer probeert af te vallen omdat hij drie jaar jonger is dan ik en twee stenen zwaarder, en de vriend van mijn moeder heeft net een operatie ondergaan om haar af te laten vallen - zoiets als een maagbandoperatie. Mijn vader is een soort fitnessfreak en let altijd op wat hij eet.
Dus eigenlijk - het spijt me als ik te veel doorzeik, maar ik zou heel graag je hulp willen. Zijn er voedselgroepen die ik moet vermijden? Iets waar ik meer van zou moeten eten? Ik ben over het algemeen best goed met mijn fruit en smeek, ik eet de meeste ervan. Ook - is er iets dat ik kan doen om mijn conditie op sportief gebied te verbeteren? Ik ben behoorlijk tijdrovend, maar ik probeer mijn familie te overtuigen om een roeimachine of zoiets te kopen. Elk advies zou op dit moment echt helpen, ik kan er niet echt met mijn familie over praten omdat ze me allemaal zien als de gezonde - ze weten niet hoe fout ze nu zijn.
Antwoord Cassie,
Het komt vrij vaak voor dat atletische mensen aankomen tijdens een blessure. Je kunt het bestrijden door je inname van niet-zetmeelrijke groenten te verdubbelen en wit voedsel zoals wit brood, aardappelen, pasta en witte rijst te vermijden. Kijk naar zachte oefeningen die geen pijn doen aan de schouder-lopen is eigenlijk een fantastische oefening, omdat je calorieën verbrandt zonder honger te krijgen.
Ik wil ook dat u aan uw gezin en hun eetgewoonten denkt. Je wordt omringd door slechte voorbeelden. Ik wil dat je iemand in je leven vindt die op een gezond gewicht is en nooit op dieet gaat en hem tot je rolmodel maakt.
Melissa
