Mijn dieet...
Vraag Oké... ik kreeg drie jaar geleden de diagnose boulimia/anorexia op 17-jarige leeftijd... Ik werd twee maanden in het ziekenhuis opgenomen terwijl ze me dwongen te eten en niet te zuiveren... sindsdien heb ik een rond de klokverpleegster die me ervan weerhoudt te zuiveren wat ik eet en me te laten eten... Ik ben bijna veertig pond aangekomen omdat ik niet meer mag sporten zoals vroeger (ik zou drie keer zoveel calorieën verbranden als ik innam) Ik mag amper een half uur per dag aan lichaamsbeweging doen... Ik vroeg me af of er een oefening was die ik kon doen en een dieet dat ik zou kunnen gebruiken dat me zou helpen het extra gewicht kwijt te raken en me een beter gevoel over mezelf zou geven zonder ik word gek... Alsjeblieft, ik smeek je om me te helpen... Ik krijg geen duidelijk antwoord van mijn dokter (hij is bang dat ik een duikvlucht zal nemen in mijn oude gewoonten)... Je bent mijn laatste hoop voordat ik volledig geef het op... Bedankt voor de tijd die je nodig hebt om dit te lezen... en ik hoop je nogmaals te bedanken voor de tijd die je nodig hebt om te antwoorden... heel erg bedankt... Bri ttney
Antwoord Hallo Brittney! Het klinkt alsof je al een tijdje nauw samenwerkt...HEEL nauw!!!...met een medisch team met betrekking tot je eetstoornis. Omdat zij u beter kennen dan ik, weten zij het beste waar u zich bevindt met uw behandeling. Helaas heb je geleerd dat ze je niet per se vertrouwen als het gaat om de wens om te trainen om in vorm te blijven. Ik ben eerlijk gezegd verrast dat ze je toestaan om een half uur per dag te trainen. Als dat echter uw toegewezen tijd is, moet u die tijd optimaal benutten. Met "het meeste maken" bedoel ik niet zoveel calorieën verbranden als menselijk mogelijk is in 30 minuten! In plaats daarvan bedoel ik dat je de tijd gebruikt om oefeningen te kiezen die je een volledige lichaamstraining geven met zowel cardio- als krachtopbouwende activiteiten. Circuits zijn een geweldige manier om zowel krachttraining als cardio te krijgen in slechts een korte tijd; u kunt enkele voorbeelden online vinden. Je kunt ook twee dagen per week gewichtheffen en de andere drie dagen cardio (hardlopen, fietsen, zwemmen). Ik zou je ook aanraden om een personal trainer te zoeken als je dat nog niet hebt gedaan. Het hebben van een personal trainer die bereid is om met uw arts (en de rest van uw medische team) samen te werken, zal hen helpen om uw doelen op een gezonde manier te bereiken... oefening die je doet, zijn ze misschien bereid om je meer te laten doen.
Wat betreft uw dieet, ik vermoed dat u al een voedingsdeskundige of diëtist in uw medisch team heeft met wie u kunt praten over uw wens om gezond te eten op een manier die bevorderlijk is voor zowel uw doelen als uw medische toestand. Ik raad je aan om veel fruit en groenten te eten, volkoren granen te kiezen, ervoor te zorgen dat je drie magere zuivelporties per dag krijgt (je loopt risico op osteoporose met je diagnose), en blijf uit de buurt van "junkfood" en fastfood . Ik heb geleerd dat veel patiënten met een eetstoornis net zoveel weten over voeding, zo niet meer, dan ik, dus ik heb altijd het gevoel dat er niet veel is dat ik ze kan vertellen dat ze niet al weten... veel als een onderliggend probleem (gebrek aan eigenwaarde, perfectionist, etc.) dat wordt aangepakt in counseling. Meestal is voedsel slechts een uitlaatklep of een manier voor de patiënt om meer controle over zijn leven te krijgen.
Ik wens je alle geluk van de wereld. Je hebt een leven lang een gezonde relatie met eten voor de boeg en het zal echt gemakkelijker zijn als je met je zorgteam samenwerkt en beseft dat ze je echt willen helpen. Naarmate de tijd verstrijkt zonder dat je terugvalt in je oude manieren, zullen ze erop vertrouwen dat je jezelf meer regelt, maar houd in gedachten dat sommige mensen jaren doorgaan voordat ze terugvallen, zodat je medische team je nooit "genezen" zal verklaren. Als je nog vragen hebt, laat het me dan weten.
