Vraag Mijn nieren zijn niet zo goed. Ik ben nooit zo'n waterdrinker geweest. Ik moet in vijf maanden vijftig kilo afvallen. Ik moet. Ik ga dagelijks wandelen, zwemmen en aerobics doen. Ik ben een leraar, dus dat is alles wat ik deze zomer ga doen... oefenen. Wat ik wilde weten, is of te veel water drinken slecht voor je is... vooral als je zwakke nieren hebt? Raad je aan om alleen groenten en fruit te eten? Ik ga alle snoep, brood en frisdrank wegdoen. Momenteel is dat ongeveer alles waar ik van leef. Slecht spul. Ik ga in oktober trouwen en ik weeg 251 pond. Ik wil tegen die tijd echt op 199 of minder zitten. Is dit zelfs te doen? Bedankt
Antwoord Je hebt hier een aantal verschillende gezondheidsproblemen die elkaar zullen beïnvloeden. Je moet wel afvallen, hopelijk met het doel om gezonder te worden en niet alleen voor je bruiloft, hoewel wat een geweldig huwelijkscadeau voor jullie beiden... Ik zou heel graag je nieuwe echtgenoot zijn die avond! Meer bewegen is een van de belangrijkste onderdelen van gewichtsverlies. Gezond eten zal natuurlijk het gewichtsverlies versnellen en tegelijkertijd bijdragen aan de algehele gezondheid.
Hoewel het wordt aangeraden voor iedereen die van plan is om hun lichamelijke activiteit of eetgewoonten te veranderen om een arts te raadplegen, is een bezoek aan een arts vooral belangrijk voor u als u zwakke nieren heeft. Eiwit-, kalium- en vochtinname kunnen allemaal van invloed zijn op de nieren, dus u zult met uw zorgteam willen overleggen wat voor u wordt aanbevolen. Normaal gesproken zou ik iemand die wil afvallen aanraden om meer groenten en fruit te eten, maar fruit en groenten kunnen veel kalium bevatten. Ik zou ook nooit iemand aanraden om alleen fruit en groenten te eten; zelfs als iemand van plan is veganist te worden (alle dierlijke producten uit het dieet verwijderen), zouden bonen, noten, zaden en volle granen belangrijke voedingsstoffen aan het dieet toevoegen. Het verhogen van de waterinname kan ook gunstig zijn bij gewichtsverlies en is belangrijk tijdens het sporten om gehydrateerd te blijven, maar dat advies is mogelijk niet van toepassing op uw situatie. Ik zou u adviseren om uit de buurt te blijven van sportdranken vanwege hun kalium- en natriumgehalte. Helaas wordt mensen met slechte nieren vaak geadviseerd om weg te blijven van thee, dus je drankkeuzes kunnen behoorlijk beperkt zijn. (Ik ben ook niet zo'n grote fan van water als ik zou moeten zijn, dus ik voel met je mee!!!)
Het vermijden van caloriearme, caloriearme voedingsmiddelen zoals snoep en frisdrank is een goed begin. Brood kan nog steeds een onderdeel van uw dieet zijn als het in verhouding met andere voedingsmiddelen wordt gegeten, maar als u merkt dat het een "trigger"-voedsel is dat u niet kunt stoppen met eten als u eenmaal begint, kan het elimineren van brood u helpen bij uw doelen. Zorg er echter voor dat u niet alle granen uit uw dieet schrapt. Je zou kunnen proberen wilde of volkoren rijst, volkoren granen, gerst, couscous en volkoren brood.
Ik denk dat het doenbaar is om in oktober 50 pond te verliezen... het zal waarschijnlijk niet gemakkelijk zijn, maar het zou een doel moeten zijn dat je kunt bereiken.
Het spijt me dat ik je niet meer kan helpen, maar aangezien er een onderliggende gezondheidstoestand is, wil je echt dat iemand die je geschiedenis kent je advies geeft dat op jou is afgestemd. Als u na overleg met uw zorgteam nog vragen heeft, of als u iets wilt verduidelijken, neem dan gerust weer contact met mij op. Veel succes met het afvallen en ik wens je het beste als je aan een nieuw hoofdstuk van je leven begint!
