Vraag hallo ik ben een vrouw van 18 jaar oud, mijn gewicht is 40 kg en lengte 160 cm ,,,,, ik wil weten of dit gewicht goed voor mij is en zo nee, hoe kan ik snel meer kilo's krijgen,,,,,
opmerking:ik hou van mijn lichaam in deze vorm, maar ik hoor veel opmerkingen van mijn vrienden:
Antwoord Beste Ranroun,
Voor je postuur heb je minimaal 10 kg ondergewicht. Dat is een behoorlijk alarmerend bedrag als je kunt zeggen dat je verder een volledige puberale ontwikkeling hebt doorgemaakt (borsten/menstruatie en lichaamsbeharing). 40 kg zou een gezond uitgangspunt zijn geweest aan het begin van je puberteit (13 jaar). Het is belangrijk dat je nagaat of je toen een gezond (normaal) gewicht had:zo kun je inschatten waar het mis begon. Je kunt deze situatie niet oplossen zonder dat te weten. Er kan een genetisch probleem zijn, waarvan u op de hoogte moet zijn, maar misschien niet zo gemakkelijk kunt oplossen. Of er kan iets zijn dat u snel moet repareren.
Het feit dat mensen om je heen merken dat je ondergewicht hebt, doet me vermoeden dat je de laatste tijd veel veranderd bent. Dit kan betekenen dat u last heeft van een sluimerende ziekte of een groei-/hormoontekort; of je hebt een eetstoornis. De eerste optie vereist dringend advies van een huisarts. De tweede optie niet minder, maar het is onwaarschijnlijk dat u het zo ziet, als dit het geval is.
Aangezien je min of meer met je eigen antwoord komt, ga ik hier wat verder op in. Aan de ene kant zeg je dat je blij bent dat je mager bent, maar aan de andere kant vraag je om een suggestie hoe je meer calorieën kunt eten en snel kunt aankomen. Dit klinkt als een paniekerige oplossing en sluit niet noodzakelijk de mogelijkheid uit dat u aan anorexia nervosa lijdt; maar het zou een heel subtiele en diepgewortelde vorm zijn. Als dit het geval is, heeft u eerst een uitgebreide psychologische behandeling nodig. Dit toegeven zou geen geringe prestatie zijn.
Anders is de oplossing heel simpel:meer eten. Niet per se meer calorierijk voedsel. Maar grotere en voedzamere maaltijden. Drie vierkante maaltijden per dag, met ontbijtgranen, vijf porties groenten (vooral wortels en bonen) en fruit, een kleine hoeveelheid eiwit en natuurlijke bronnen van vetten zoals volle yoghurt, melk, kaas, boter, vette vis, olijf of groente oliën, noten en zaden zullen al snel 2000 calorieën bevatten. Het zou waarschijnlijk onrealistisch zijn om je voor te stellen dat je meer dan dat zou eten, in een poging om vet te worden. Maar een heerlijke snack (dadels, gedroogd fruit en noten, een energiereep of een milkshake) zou je helpen om in de "eetstemming" te blijven. Ik vrees echter dat je de helft daarvan eet, om zo'n laag gewicht te hebben bereikt. Bovendien werkt "vetmesten" zelden en zal u zich waarschijnlijk erg ellendig voelen.
Ik vermoed dat je aan het knabbelen bent en niet zo'n gezonde eetlust hebt. Als je een stevige eetlust hebt en van volledige maaltijden houdt, van koken houdt, verse producten koopt, etentjes geeft, dan heb je een ernstige stofwisselingsstoornis, een lintworm, een schildklierprobleem of een ander organisch defect, zo niet een (genetische) maligniteit. Als u (regelmatige of chronische) diarree of misselijkheid (braken) heeft, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
Het is essentieel om je eten echt te waarderen. Het moet daarom prikkelend zijn voor je zintuigen (dit heeft een positieve invloed op je spijsverteringsprocessen). Zorg ervoor dat je maaltijden kleurrijk, geurig en smaakvol zijn. Eet in vrede en vreugde. Varieer zoveel mogelijk om ervoor te zorgen dat je de juiste mineralen en vitamines opneemt. Combinaties beïnvloeden ook je stofwisseling. Serveer jezelf bordjes om er zeker van te zijn dat je niet vals speelt (met maar twee eetlepels van een half sneetje toast).
Het zal een zorg zijn als u te weinig eet - om welke reden dan ook - dat u niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en dit zal leiden tot orgaanfalen of metabole stoornissen - waarvan sommige onherstelbaar zijn als u een volledige volwassene wordt (21). Als u bleek of vermoeid bent, kunt u bloedarmoede hebben. Neem tekenen van een slechte (acne of droge) huid, gemakkelijk blauwe plekken en halitose (slechte adem) serieus. Depressie, angst of melancholie worden ook veroorzaakt door slechte voeding. Als mensen eenmaal opmerkingen over je gewicht beginnen te maken, zijn er altijd andere tekenen die hen zorgen baren. Gewichtsproblemen worden zelden vanzelf opgemerkt, omdat ze geleidelijk optreden en mensen wennen aan uw heimelijke verandering. De persoonlijkheid van een gezond persoon weegt altijd zwaarder dan onder- of overgewicht.
Het kan zijn dat u een uitzondering vormt en als zeer mager door het leven moet, terwijl u verder gezond genoeg bent. Dan kan geen enkel dieet je veel helpen. Eet gewoon gezond en vermijd junk (aangezien je geen ruimte hebt voor beide). Op bepaalde ziekten zul je altijd wat nauwkeuriger moeten letten, aangezien deze gestalte/gewicht-verhouding als het ware op bepaalde systeemfouten wijst. Maar er hoeft lange tijd niets ernstigs van te komen.
Ik geef je de worstcasescenario's hierboven om te onderstrepen dat een "maat nul" zeer schadelijk is voor iemands gezondheid en uiteindelijk geluk - zelfs als je niet opzettelijk streeft naar een supermodellook. Soms kruipen slechte gewoonten in of beginnen stress je te vormen tot een persoon die je niet echt bedoeld bent te zijn. Dan is het tijd om jezelf wakker te schudden en voedsel en je lichaam te gebruiken om je (geestelijk wezen dat je bent) te leren je ziel steviger te incarneren:dit zal zich manifesteren als een betere balans tussen lengte en gewicht. Gek genoeg betekent het ook veel bewegen en vooral jezelf aarden met passief en actief lichaamswerk (massage of aromatherapie, en iets creatiefs en meditatiefs, zoals schilderen of tai chi, yoga, zelfs een krijgskunst). Voed een persoonlijke interesse met toewijding, of het nu tuinieren is, of boekbinden, skydiven of astrologie - vooral alles wat je bezielt en je een warm gevoel van binnen geeft. Vaak ligt een soort leegte in je zielenleven ten grondslag aan ernstig ondergewicht en een weigering om de volledige verantwoordelijkheid over je incarnatie te nemen.
Een huisarts kan je ook helpen bij het controleren van je BMI (body mass index - die ongeveer 19-20 moet zijn om met je statistieken overeen te komen). Zo kun je zien of je überhaupt in staat bent om vetreserves aan te maken, of je hele lichte (fragiele!) botten of onderontwikkelde/atrofische spieren hebt. Deze feiten geven u een objectief uitgangspunt. Of u ervoor kiest om vast te houden aan uw objectieve "het gaat goed"-standpunt, is geheel aan u. Houd er rekening mee dat dit de mening van je donkere kant kan zijn, niet de lichtere kant die echt naar voren wil komen en zich vrij wil voelen. Wees echter nooit bang voor je schaduw. Het is een grote uitdaging als je haar van aangezicht tot aangezicht ontmoet. Werk hard en je zult de strijd winnen en de danser zijn van je eigen tempel.
Als je eenmaal de oorzaak van je ondergewicht hebt gevonden, kun je altijd om meer informatie vragen over een gezond "normaal" dieet als je nog steeds het gevoel hebt dat je vastzit. De oorzaak bepaalt ook waar de nadruk van je voeding moet liggen (koolhydraten of eiwit) of welke kruidengeneesmiddelen je kunnen helpen bij het aankomen.
Liefs Evelien.
