Vraag Hallo Lea,
Je zei me in de laatste e-mail dat je wilde dat ik je wat..Ik zal je vertellen wat..Ik zal een dagboek bijhouden voor ongeveer 1 week en zal je vertellen in een andere e-mail. Zou je weten wie ik was nadat ik je dit heb gestuurd? Ik hoop dat dit kan helpen.
Wat betreft het opnemen van meer activiteit, geef ik mezelf ongeveer 5 dagen per week en 1-1 / 2 uur per dag (die 5 dagen) wandelen, machines, enz. Dus... dat is alles wat ik op dit moment kan doen.
Bij voorbaat dank en laat het me weten als je wilt dat ik 1 week wacht voordat ik je weer schrijf en je stuur wat ik op een bepaalde dag eet.
Bedankt
Cindy
PS Zou ik uw e-mailadres kunnen gebruiken in plaats van via deze site te gaan?
Antwoord Ik had geen 5 dagen nodig, slechts één typische dag. En ik beantwoord alleen e-mail via deze site. Als je meer ondersteuning nodig hebt, raad ik Weight Watchers of Jenny Craig aan. :-)
6 keer per dag eten in kleine maaltijden kan helpen om je stofwisseling te versnellen.
Typisch voorbeeld van een gewichtsverliesdag:
B:1 kop ontbijtgranen, 3/4 kop melk, 1 fruit - MEET alstublieft uw ontbijtgranen. Neem fruit in plaats van vruchtensap.
S. nog 1 fruit, 8 amandelen
L:1/2 kop rijst of pasta, 2 oz kip (2 vingers maat)
S:wortelstokjes, 10 amandelen, 4 gewone crackers.
D:kleiner dan honkbal (3/4 kop) aardappel, rijst of pasta. vlees ter grootte van een handpalm. zoveel groenten als je wilt. Gelieve geen frisdrank te drinken, aangezien deze het afvallen in de weg staan.
S:3 kopjes popcorn en een stuk fruit
Vergeet niet dat je onbeperkt groenten kunt eten (wortelen, broccoli, komkommer, enz.).
Ik hoop dat dit helpt,
Lea
