215 pond, ik wil 60 pond kwijt

Vraag
Hallo..Ik probeer voor het einde van de zomer (tenminste) 60 pond af te vallen. Ik weet dat het haalbaar is, maar om de een of andere reden heb ik nog steeds een probleem met snoep. Ik ben zo'n zoetekauw als het gaat om chocolade, vooral als het om andere 'koolhydraten' gaat die niet goed zijn. Ik hou van veel groenten en fruit en ik probeer mijn zoetekauw te vervangen door fruit en/of yoghurt, maar soms lukt het gewoon niet. Ook heb ik honger, zelfs als ik veel vezelgerelateerde granen en/of groenten heb gegeten. Ik probeer ongeveer 2 mijl per dag te lopen met ongeveer 5 mph. Ik ben nu ongeveer 2 weken niet gegaan vanwege ziekte (niet gerelateerd aan dieet enz.) Maar ik heb wat ideeën nodig over hoe ik ongeveer 60-70 kan verliezen pond voor het einde van de zomer. Ook om me wat vezelrijk voedsel te geven waardoor ik me langer vol zou voelen. Ik denk dat je weet wat ik bedoel, dus ik zou het op prijs stellen als je me kunt helpen.

Ik ben 1.80 en weeg ongeveer 215 pond. De meeste mensen zeggen dat ik er niet uitzie... maar ik weet het wel want ik heb foto's van mij gezien en walg ervan. benen en buik/taille.

Alvast bedankt voor uw hulp.

Cindy

Antwoord
cindy,
Het eerste wat ik moet zeggen, is dat het langer dan 5 maanden zal duren om 60 pond te verliezen. Om 70 kilo af te vallen, duurt het meer dan een jaar om het op een gezonde manier te doen. Bedenk hoe lang het duurde voordat het gewicht opkwam, we kunnen niet verwachten dat het van de ene op de andere dag zal verdwijnen. Ik moest dit feit eerst benadrukken, omdat dit is waar veel mensen echt kunnen worstelen met gewichtsverlies, ze zijn niet geduldig genoeg met hun lichaam. Ben je bereid om voor de lange termijn te gaan, zelfs als dit betekent dat je pas VOLGENDE zomer 150 pond zult zijn?

Kunt u mij een overzicht geven van wat (en wanneer) u op een gemiddelde dag eet? Ben je in staat om meer activiteit te introduceren, dit kan je gewichtsverlies dubbel versnellen?
Bedankt,
Lea