Vraag Hallo Lea,
Ik ben een 28-jarige vrouw die ongeveer 125 pond weegt
en ik ben 1.80 meter. Mijn probleem is dat ik veel vet heb op
mijn rug en als ik mijn beha draag, hangt het vet uit de
terug en het ziet er vreselijk uit!! Ik wil daar afvallen en
het grappige is dat aan de rechterkant van mijn rug de
vet is meer. Waarom is dat en hoe kan ik daar afvallen.
Bovendien had ik daar 2 jaar geleden nooit vet.
Antwoord Kelly,
Ik ken dat rugvet waar je het over hebt. Het kan het meest worden geholpen met toning-oefeningen. Het is een moeilijk te bereiken gebied, dus toning over het hele bovenlichaam is het beste.
3 cardiovasculaire oefeningen voor rugvet
1. Roeien - Dit is waarschijnlijk de eersteklas aerobe training voor de rug. Wat is een betere manier om de rug te werken en tegelijkertijd een hoop calorieën te verbranden dan te roeien? Of je het nu op een echte boot of op een roeimachine doet, dit is een uitstekende oefening om vet terug te verliezen en je spieren te versterken. Als bijkomend voordeel werkt het ook op je armen en schouders. Door de hoek waarin u de roeibeweging uitvoert te veranderen, kunt u de onder- en bovenrugspieren trainen. Dit is een training met een hoge intensiteit, dus verwacht een echte uitdaging.
2. Joggen - De meeste mensen zwaaien hun armen heen en weer tijdens het joggen. Deze subtiele armzwaai zorgt ervoor dat de rugspieren zich steeds weer spannen en ontspannen, waardoor ze strakker worden. Dit belast de spieren niet hetzelfde als roeien, maar het is nog steeds een uitstekende oefening om rugvet kwijt te raken, omdat het veel calorieën verbrandt. Joggen werkt natuurlijk ook op andere lichaamsdelen. Het is meer een complete cardio-oefening dan roeien. Lopen lijkt op joggen omdat de armbewegingen hetzelfde zijn. Wandelen is echter veel minder intensief dan joggen, dus verwacht langzamere resultaten.
3. Zwemmen - Dit is een uitstekende cardiovasculaire training voor rugvet, omdat de spieren van het bovenlichaam bij elke slag worden betrokken. We weten allemaal hoe zwemmers er toch uitzien? Welke slag je ook doet, het zwemmen versterkt het hele bovenlichaam en zorgt ervoor dat je snel veel rugvet verbrandt. Probeer het eens. Je zult ook je schouders, borst en armen versterken.
Link:http://ezinearticles.com/?3-Back-Fat-Exercises&id=902524
Veel succes,
Lea
