Vraag ik ben 16, 5 "6 en weeg 140 pond. Ik ben nu ongeveer 2 maanden op een dieet dat bestaat uit geen chocolade, geen vet voedsel, niets te veel vet en over het algemeen gezond eten!
een typische dag dat ik zou eten; ontbijtgranen (2 tarweabix) voor het ontbijt, een broodje kaas of salades aangeboden in de schoolkantine voor de lunch en probeer een caloriearm diner rond de 500 cal of minder te houden. ik snack niet Ik eet alleen noodzakelijk fruit zoals bananen, appels, perziken, pruimen en druiven.
soms vind ik het best moeilijk om me aan een salade te houden voor de lunch, omdat het eten op school de neiging heeft te variëren en het moeilijk is om te weten wat er wordt aangeboden!
Ik sport elke dag. Een typische week bestaat uit; trampolinespringen op maandagavond ongeveer 45-60 minuten, niet te inspannend omdat er veel tijd wordt besteed aan wachten tot anderen van de trampoline stappen! Op dinsdag zwem ik een uur inspannend en haal ik meestal zo'n 60-70 lengtes. Op woensdag heb ik 's ochtends een sportles van een uur, maar wordt niet al te serieus genomen (vanwege het feit dat onze les ' t nemen voor GCSE) en ongeveer 45 minuten in de sportschool in de middag, meestal 300-400 calorieën verbrandend. het is onze sportles die niet zo serieus wordt genomen als zwemmen op dinsdag, donderdag en zaterdag ook ga ik 's avonds naar de sportschool en tenslotte doe ik op zaterdag nog een uur zwemmen en doe ik ongeveer 40-50 lengtes.
mijn probleem is dat ik vrij snel een steen verloor, maar de afgelopen weken (ongeveer 3 weken) lijk ik gewoon niet meer af te vallen en ik begrijp echt niet waarom. ik wil ook niet meer eten, en ik wil de hoeveelheid voedsel die ik eet vooral niet verhogen omdat ik me zorgen maak over het aankomen van meer gewicht. Dus dringend advies nodig!
bedankt
Antwoord Harriet,
Het klinkt alsof je alles goed doet, en je bent op een gezond gewicht. Wat is het streefgewicht dat je wilt bereiken? Ik raad je aan om minder te eten tijdens het avondeten, verplaats die extra calorieën naar je lunch, je lichaam heeft meer tijd om het te verbranden. Zie het op deze manier, een grote maaltijd tijdens het avondeten zit 's nachts in onze maag. Ook afvallen kost tijd, wees geduldig en verwacht niet meteen resultaat te zien met deze verandering.
Veel succes,
Lea
