Vraag Hallo
Veel mensen melden dat ze afvallen na de overgang naar raw, maar helaas voor mij ben ik te veel afgevallen. Ik moet ongeveer 10 kg aankomen. Ik doe regelmatig aan gewichtheffen (geen cardio) en probeer calorieën te verhogen (ik tel niet, ik eet gewoon tot ik vol zit). Maar ik vind het zo moeilijk om aan te komen. Ik overwoog koolhydraten toe te voegen in de vorm van witte rijst en eet dat elke dag met heel veel boter.
Wat zou jij aanraden? Ik weet dat het simpele antwoord is om zoveel mogelijk calorieën te eten, maar het kan heel moeilijk zijn, omdat te veel vet me soms ziek maakt (mijn dieet is trouwens ongeveer 80% vet, 20% eiwit). Help alstublieft! ondergewicht heeft echt invloed op mijn humeur, geluk en kracht :(
Antwoord Zeer low-carb/zero-carb gaan, leidt vrijwel altijd tot gewichtsverlies, vroeg of laat.
Welnu, er zijn verschillende manieren, zoals het opbouwen van spieren door extreme oefeningen. Een meer realistische optie zou zijn om veel meer (rauwe) koolhydraten zoals fruit/groenten in het dieet op te nemen. Ik merk dat ik kilo's aankom als ik te veel eet, zoals bijvoorbeeld rauwe bananen. Aangezien zero-carb de eetlust vermindert en koolhydraten de eetlust verhogen, zou dit moeten werken.
Een effectieve manier om af te vallen is om rauwe zuivel te consumeren, maar dit raad ik ten zeerste af. Dit gaat meestal gepaard met een ongezonde vorm van gewichtstoename (dwz een opgeblazen gevoel/waterretentie enz.) en is lang niet zo gezond als rauwe koolhydraten. Ik was op verschillende momenten in mijn leven 20-25 kilo te zwaar als gevolg van de consumptie van rauwe melk/pasterusie en dat was een hel.
Ben je al door de eerste aanpassingsfase gegaan met betrekking tot zero-carb? Het is algemeen bekend dat er een periode van enkele weken is, waarin het lichaam de tijd nodig heeft om zich aan te passen aan het koolhydraatarm gaan - tijdens deze periode is het heel gewoon om je dood te voelen, totdat je lichaam zich aanpast.
HTH,
RPG.
