Vraag Hallo lieverd,
ik ben 5,4 "en ik weeg ongeveer 176. de meeste vetten van mij bevinden zich op buik en dijen en billen. Ik wil zo snel mogelijk afvallen. Ik eet ook zelfgemaakte n junkfood. Kun je me alsjeblieft helpen
Met dank!!
Antwoord Sam,
De sleutel is om zes kleine maaltijden per dag te eten. Begin met 3 maaltijden, dan 4 enzovoort. Uiteindelijk zal het normaal worden. Vertrouw me alsjeblieft en probeer het, het zal een enorm verschil maken (ik kan me voorstellen dat je ook weinig energie hebt?). Verandering kost tijd, dus verwacht niet meteen enorme verliezen op de weegschaal. Geduld is de sleutel. Typisch voorbeeld van een gewichtsverliesdag:
B:1 kop ontbijtgranen, 3/4 kop melk, 1 fruit
S:1 kopje yoghurt
L:1/2 bagel, mini blikje tonijn
S:wortelstokjes, 10 amandelen
D:kleiner dan honkbal (3/4 kop) aardappel, rijst of pasta. vlees ter grootte van een handpalm. zoveel groenten als je wilt.
S:2 kopjes popcorn OF een stuk fruit
Als je nog vragen hebt, stuur me dan een vervolgmail.
Ik was ooit ook 175, de manier waarop ik het verloor was 6x per dag eten, en ik heb vele anderen hetzelfde zien doen!!
Succes,
Lea
