Hoe kom je aan op gezond gewicht?

Vraag
Hallo meneer,
Ik ben 20 jaar oud. Ik heb een mager lichaam. Ik heb constant geprobeerd aan te komen, maar het is me nooit gelukt. Ik geef toe dat ik tijdens mijn pogingen om aan te komen een beetje vet ben aangekomen. maar dat is niet genoeg om me er goed uit te laten zien.Nogmaals, ik wil vermelden dat ik niet veel zin heb om te eten. Ik slaap niet veel en het belangrijkste is dat ik niet zoveel water drink. Kunt u alstublieft helpen me uit meneer? Ik heb uw suggesties nodig om aan te komen.

Antwoord
Tom,

Deze vraag is al beantwoord:


Wat te eten, hoe te oefenen om spieren te krijgen?
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2008/1/eat-exercise-gain-muscle...

Spieropbouw
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/Protein-Supplements-Muscle-Buil...

Energiebehoefte
http://atkinszone.com/atkinstothezone/energy-needs.html

Laat je lichaam je gewicht beheersen
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/body-control-weight-Meal.htm

Hoe aan te komen?
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/gain-weight-4.htm

Gewichtstoename versus spiertoename
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/Weight-gain-vs-muscle.htm

Tanya Zilberter