Vraag VRAAG:Hallo, ik ben een meisje van 14. Mijn lengte is voet 6 en mijn gewicht is ongeveer 120 lbs. Is er een dieet waarmee ik gezond kan afvallen? Zoals in, ik wil geen dunne huid worden en eruitzien als een skelet, maar in plaats daarvan wil ik dat mijn lichaam er strak uitziet. En over de kwestie van toning, hoe toon je de buik en de armen zonder dikke spieren?
ANTWOORD:Penelope,
Op uw gewicht en lengte hoeft u zich GEEN zorgen te maken over gewichtsverlies! Je hebt een (laag) gezond gewicht. Met betrekking tot toning die gepaard gaat met lichaamsbeweging. Om lange slanke spieren te krijgen, gebruik lichte gewichten, doe crunches. Als je kunt, probeer dan yoga! Yoga is de beste oefening om te verstevigen. "Grote" spieren komen van het tillen van zeer zware gewichten, dus vermijd dat gewoon.
Ik hoop dat ik je heb geholpen, laat het me weten als je een vervolgvraag hebt.
Succes!
Lea
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Sorry, ik ben eigenlijk 1.80m, ik heb een fout gemaakt bij het typen. Dus ik wil gewoon controleren of het gewicht nog steeds relevant is als mijn lengte eigenlijk 5foot6 is (in cm is dat 10 cm verschil). En hoe kan een dieet ook helpen om lange droge spieren te krijgen?
Bedankt.
Antwoord Op 5 voet 6 is het nog heel normaal, kijk hier:http://www.nhlbisupport.com/bmi/
je bevindt je aan het LAAGSTE uiteinde van het spectrum, lager zou ongezond zijn, dus maak je geen zorgen over het verliezen van gewicht.
Voor toning dieet kan helpen. Gezond eten, zie deze grafiek:http://www.cnn.com/FOOD/news/9903/25/child.food.pyramid/child.food.pyramid.jpg. Volkoren granen, veel groente en fruit en magere melk. Minder snoep, chips en bewerkte voedingsmiddelen (zoals diepvriesmaaltijden en voorverpakte plakjes kaas)
Succes!
Lea
