atkins 2e timer, in ketose, geen gewichtsverlies

Vraag
Dit is mijn 2e keer op Atkins... vier jaar geleden verloor ik gemakkelijk 30 pond en hield het drie jaar vol. Ik heb langzaam te veel koolhydraten geïntroduceerd en heb het ALLEMAAL terug gekregen. Het punt is, deze keer volg ik inductie tot een tee en ben in ketose. Ik weet niet waarom mijn gewicht geen centimeter (of een pond) is verplaatst. Het begint frustrerend te worden en ik ben bang om op te geven. Eventuele suggesties? Hoe kan ik in ketose zijn (ik gebruik nieuwe teststrips) en niet afvallen? Mijn vetpercentage is ook gelijk gebleven... PLEASE HELP!

Antwoord
Paniti,
Helaas bent u niet de enige die de Atkins Golden Shot heeft opgemerkt... de eerste keer dat het gewicht eraf vliegt, maar de tweede keer hebben sommige mensen niet dezelfde gemakkelijke resultaten. In medische onderzoeken zijn er twee redenen waarom u afvalt met Atkins. Ten eerste bereidt ketose je lichaam voor om af te vallen. Als je NIET in ketose bent en je verbrandt meer calorieën dan je eet, dan zal je lichaamseiwit in plaats van vet afbreken. Ten tweede is ketose een natuurlijke eetlustremmer. Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen die met inductie beginnen, ongeveer duizend calorieën per dag minder eten dan ze deden voordat ze met het dieet begonnen... maar de lijners realiseerden zich niet eens dat ze minder aten.
Het is duidelijk dat je in ketose raakt, dus je faalt in deel 2, natuurlijk eet je veel minder. Je zult het moeten forceren.
Blijf eerst in ketose. Als je ketose verlaat, kun je geen vet verliezen.
Ten tweede moet je calorieën tellen. Ik weet dat het vervelend is, maar het is de enige manier. Je moet dagelijks tussen de 500 en 1000 calorieën meer verbranden dan je eet. Je kunt je calorieverbranding verhogen door te sporten, maar afhankelijk van wie je bent, moet je tien uur lopen om 1000 calorieën te verbranden. Het is dus een stuk gemakkelijker om ten minste de helft van die 1000 calorieën te verbranden door minder te eten, en de rest door te sporten.
Melissa