Vraag Ik ben 30 jaar oud en werd gediagnosticeerd met Hashimoto's thyroïditis, na de geboorte van mijn eerste zoon. Ik heb twee operaties gehad, bij de laatste is mijn schildklier verwijderd. Ik ben ongeveer 225 pond en rond de 5'4. Ik gebruik schildkliermedicatie via een kliniek in mijn omgeving. Ik heb geen ziektekostenverzekering en kan vanwege het inkomen van mijn man geen enkele vorm van hulp krijgen bij een sociale dienst. Ik slik ook antidepressiva en een hoge bloeddruk/vochtmedicatie. Ik ben wanhopig om gewicht te verliezen, en mogelijk om wat energie te krijgen. Als ik op dieet ben, is het erg moeilijk voor mij vanwege mijn schildklier. De dokters zeggen dat mijn schildklierniveau normaal is, maar ik blijf uitgeput, een beetje verdrietig, slecht geheugen en gewoon traag. Diëten maakt het nog erger. Ik heb zelfs van sommige mensen gehoord dat ik moet proberen om een handicap te krijgen. Heb je een advies voor mij? Ik zal alles waarderen dat je me kunt geven. Bedankt!
Antwoord Hallo Dana,
Ik heb een paar dagen nagedacht over je vraag. Je zit in een moeilijke situatie en mijn hart gaat naar je uit. Dit valt buiten mijn expertise, maar ik heb wat advies dat je vrienden je misschien niet zullen vertellen.
Allereerst wil ik dat je een paar dingen in gedachten houdt. Je hebt een goede reden om je down te voelen, maar niet out. Je bent jong, hoewel je dat misschien niet zo voelt. Je hebt een lange tijd om vooruitgang te boeken, en ik wed dat je dat zult doen sinds je erover nadenkt - wat de eerste en belangrijkste stap is.
Ik zou je gewicht voorlopig aan de kant laten. Je moet je er niet door laten storen of je er minder of minder fit door laten voelen. Het kan zijn dat u naast iemand staat die een stuk dunner is dan u bent, maar die mogelijk 50% vet is met verstopte slagaders, terwijl u goede spieren heeft en een lager vetpercentage en fitter bent. Alleen omdat een weegschaal gemakkelijk te koop is en iedereen zijn gewicht kan krijgen, wil nog niet zeggen dat dit het hele verhaal is. Het dragen van dat gewicht is een grote, gewichtdragende oefening, dus je hebt goede spieren waar je op een dag van zult kunnen genieten. Maar dat is nu niet.
Ik zou ook alle energie die je aan je schildklier besteedt opzij zetten, of dat de schuld geven van je hachelijke situatie. Schildklierniveaus zijn gemakkelijk te meten (ervan uitgaande dat de kliniek niet volledig incompetent is en dat u regelmatig toegang heeft tot het geneesmiddel) en kan worden behandeld. Zeggen dat je schildklier is neergeschoten wanneer je schildklierniveaus normaal zijn, is alsof iemand volhoudt dat ze bloedarmoede hebben, ook al hebben ze genoeg ijzer in hun bloed. Dus stop daarmee, het is een doodlopende weg als je wilt komen waar je wilt zijn.
Ik zou de handicap doorgeven als je het je kunt veroorloven. Er is een perverse prikkel om niet beter te worden of vooruitgang te boeken in de richting van je doelen als je eenmaal gewend bent aan het verzamelen ervan. Ik heb twee vrienden bij wie dat is gebeurd en eerlijk gezegd is het triest. De dagen die voorbij gaan zijn voorbij. Het is beter om ze te gebruiken om jezelf te verbeteren dan om, bewust of onbewust, op je hoede te zijn om beter te worden en een cheque of voordelen te verliezen die inherent zijn aan je levensstijl. Als je merkt dat je gehandicapt moet worden, raad ik je aan een tijdslimiet in te stellen, zodat je niet in de val loopt.
Uw bloeddrukmedicijn helpt uw dieet waarschijnlijk niet om gewicht te verliezen. Maar aangezien dat voor nu aan de kant staat, maakt het ook niet uit. De sleutel om uit een slechte situatie te komen, is om je focus te vereenvoudigen. Door diëten voel je je slechter, dus doe het niet. Je hebt belangrijkere dingen op je bord.
Dat laat me met twee opmerkingen. Lichamelijk denk ik dat je je zorgen moet maken over diabetes. Uw gewicht is een risicofactor, maar dat kan worden aangepakt door te proberen te bezuinigen op suikers. Niet per se om gewicht te verliezen, maar gewoon om je kans om diabetes te worden te verkleinen en dat bovenop al het andere op je bord te krijgen. Een heel gemakkelijke manier is om te stoppen met het eten van voedsel met glucosestroop. Dat is alles, vermijd gewoon voedingsmiddelen met glucosestroop, fructose-glucosestroop of andere gerelateerde supersuikers. Dit zal veel kant-en-klaar voedsel uit uw dieet verwijderen dat waarschijnlijk andere chemicaliën bevat die uw vooruitgang in de weg staan. Voel je vrij om te vervangen door andere snoepjes of koekjes of wat dan ook. Zelfs donuts, als ze gemaakt zijn met gewone oude suiker. Ik suggereer niet dat je "leuk" eten moet missen, alleen dat je jezelf leert om betere te kiezen. Die je kunnen helpen om je beter te voelen en die ook kunnen helpen om je gewicht te stabiliseren of zelfs te verlagen. Het echte doel is echter om te voorkomen dat je diabetes krijgt.
Het volgende is je depressie. Hé, je leven lijkt me behoorlijk stressvol, dus het is niet verwonderlijk dat je serotonine gewoon niet genoeg is. En je symptomen schreeuwen depressie. Dit betekent dat uw antidepressivum niet voor u werkt. De juiste soort krijgen is niet eenvoudig. Mogelijk moet u uw arts er harder voor onder druk zetten. Dit is waarom je het schildklierding van je lijst moet schrappen. Zolang dat op de achtergrond loert, zul je niet de kracht verzamelen die je nodig hebt om je te concentreren op het behandelen van je depressie. Focus, focus. Vertel hem hoe je leven eruit ziet en dat je een nieuw medicijn nodig hebt of meer van het medicijn dat je gebruikt. Trap er niet zacht in. Te vaak worden vrouwen van jouw leeftijd niet serieus genomen of afgedaan omdat ze de blues hebben of te kieskeurig zijn. Heb er niets van! Ik weet dat het moeilijk is om het juiste medicijn voor depressie te vinden, maar eigenlijk heb je geen keus. Geef uw nieuwe dosis/medicijn de tijd om te werken, vaak een maand. Maar als je niet krijgt wat je nodig hebt, doe dan opnieuw de moeite om de dokter zijn werk te laten doen. Het is een lelijk proces, niet voor de zwakken, maar het is echt de enige weg vooruit.
In de tussentijd zijn er stappen die u kunt nemen die uw depressie kunnen helpen. Het mooie van een geest is dat hij wordt gevormd door je ervaringen en dat geeft je een hulpmiddel. Het is echt waar dat jezelf dwingen te glimlachen helpt. Je hersenen voelen dat je lacht, dus zullen de gelukkige chemicaliën die met een glimlach gepaard gaan, maken. Denk niet dat ik je vertel om gewoon te doen alsof je dingen er mooi uit laat zien, dat ben ik niet. Ik raad je aan om actief op zoek te gaan naar activiteiten die je leuk vindt en eruitziet zoals je bent, ook al voel je je misschien niet zo. Het is een tweerichtingsverkeer tussen je brein en "jij". Het wordt tijd dat je begint terug te duwen en het aan te moedigen om de chemicaliën te maken die je nodig hebt.
Een andere stap is de aanschaf van een therapielamp. Ik weet dat dit je depressie niet zal oplossen, maar elke kleine stap kan helpen. Als je op internet kijkt, kun je er meer over te weten komen. Het is belangrijk om een echte therapieniveaulamp te krijgen, niet alleen een helder licht. Ik raad dit aan voor het geval je je meer depressief voelt in de herfst/winter. Ik heb een lamp en ik ben er dol op. Ik realiseerde me dat licht van belang was voor mijn humeur toen ik voor een reis naar Hawaï naar een zonnebank ging en toen veranderde mijn perceptie van de dag (die werd weggesleept, vies) totaal. Nogmaals, er is wetenschappelijk bewijs voor het effect van licht op je hersenen - ik ben geen gevoelige gevoelige persoon. Ik heb artikelen gelezen in peer-reviewed wetenschappelijke tijdschriften die me, zelfs zonder mijn persoonlijke ervaring, ertoe zouden brengen er een uit te proberen. Het zal je misschien verbazen hoeveel invloed de seizoenen op je hebben. De feestdagen krijgen de schuld, maar ik denk dat het gewoon het winterlicht is.
Als je besluit om voedingsmiddelen met glucosestroop te schrappen, en misschien uiteindelijk suikers/koolhydraten te gaan gebruiken, dan heb je al een stap gezet om je humeur te verbeteren. We kennen allemaal de geneugten van de suikerhigh en de teleurstelling wanneer de low toeslaat. Stel je voor dat je je lichaam en brein keer op keer door deze achtbaanrit laat gaan. Dit ontdoet je van chemicaliën die je nu hard nodig hebt om uit de put te graven waarin je je bevindt. Nogmaals, je hebt meer dan genoeg op je bord wat betreft fysieke en emotionele stress (met kinderen er bovenop!), dus uitstappen de achtbaan wanneer je maar kunt, is de moeite waard. Vergeet niet om jezelf een schouderklopje te geven wanneer je "de rit" vermijdt. Het is een prestatie.
Nou, Dana, ik ben echt te lang doorgegaan. Maar ik vind het zo erg voor je en zou je graag willen helpen. Uiteindelijk is het allemaal aan jou. Grijp al het geluk dat je vindt en blijf er bij stilstaan. Werk aan het verbeteren van je humeur, ik weet dat je hulpmiddelen in je leven zult vinden die je zullen helpen. En laat die dokter je depressie aanpakken. Geef geen ruimte voor treuzelen of ho-neuken. Vertel hem dat je jouw deel doet en dat het tijd is dat hij het zijne doet.
Ik wens je het beste. Vergeet niet om de dingen simpel te houden (onderwerp:depressie. Periode) en ik weet dat je op het goede spoor komt. Laat het afvallen nu maar wachten. Trap niet in de regel "als ik maar zou afvallen, zou alles goed komen" - het is onjuist.
Met vriendelijke groet, en nogmaals met de beste wensen,
Arlene
