Vraag VRAAG:Hallo daar,
Ik volg al een tijdje een overwegend rauw paleodieet, ik was
ik at mijn vlees met salades, maar ik kreeg een opgeblazen gevoel en had maag
nood, dus ik heb de vezel eruit gehaald en sindsdien is mijn buik veel geweest
beter.
ik doe geen zuivel of granen en het grootste deel van mijn dieet bestaat uit
avocado's, rauw vlees, vis, een beetje zuurkool, hier en daar een tomaat.
Ik was 6 jaar rauwe veganist en werd er erg ziek van en begon toen een
koolhydraatarm candida-dieet waarbij de nadruk lag op vetten en eiwitten. ik voel veel
beter, maar krijg nog steeds de vreemde blaot, ik heb gemerkt dat gekookte groenten beter worden verteerd voor?
mij dan rauw.
Sinds het veranderen van mijn dieet ben ik 2 kilo aangekomen. en sindsdien
toen ik rauwe paleo werd, ben ik 7 pond extra aangekomen.
Ik voel dat mijn ideale gewicht voor mijn lengte ongeveer 140 lbs is op mijn 5,7-frame
vrouwelijk trouwens maar ik passeer nu 152 en sem elke dag aan te komen.
mijn enige stoute is 100% cacaoreep zonder suiker,
en kokosmelk die ik gebruik in kruidenthee.
ik heb ongeveer een keer per maand cacao.
ik ben onlangs gestopt met het gebruik van zout.
eventuele suggesties hier bij wat er aan de hand zou kunnen zijn. ik breek uit mijn
kleren
Met dank
pipxx
ANTWOORD:Ja, het komt vrij vaak voor dat mensen met een eerder verstoord spijsverteringsstelsel een paar bijwerkingen ervaren als ze rauw vlees en rauw fruit/rauwe groenten bij dezelfde maaltijd combineren. Het is beter om eerst de praktijk van het combineren van voedsel te volgen en ten minste een half uur te laten tussen het eten van rauw plantaardig voedsel en rauw dierlijk voedsel.
(Toen ik jaren geleden voor het eerst met dit dieet begon, moest ik persoonlijk wat extremer zijn, omdat mijn maag op dat moment extreem gevoelig was, dus ging ik tijdelijk naar de Instincto-gewoonte van mono-eten( dwz het eten van slechts één voedsel per keer, met ongeveer 30 minuten tussen het eten van verschillende soorten voedsel).
Opnieuw gewichtstoename:- Nou, de gebruikelijke aanbevolen manier om af te vallen is om minder koolhydraten te eten, maar je dieet lijkt, zoals je zelf beschrijft, al vrij weinig koolhydraten te bevatten, aangezien je alleen avocado's en een beetje tomaat noemt , hier en daar. Alles wat ik kan voorstellen is dat je sleutelt aan de verhoudingen van eiwitten/vetten/koolhydraten in het algemeen, ze verhogen/verlagen tot je een nuttig medium vindt.
Afgezien daarvan moet ik vermelden dat er een algemene neiging is voor mensen die nieuw zijn in dit dieet (zoals ikzelf, toen ik voor het eerst begon) om aan te nemen dat, als rauw dierlijk voedsel hen gezond maakt, hoe meer ze ervan eten bij elke maaltijd, hoe sneller ze het tempo van hun gezondheidsherstel zullen versnellen. Dit is niet noodzakelijk het geval, aangezien het lichaam soms overbelast kan raken, vooral als het zijn middelen moet besteden aan constante spijsvertering, en aangezien rauw voedsel gram voor gram meer voedingsstoffen bevat dan gekookt voedsel, je lichaam heeft de neiging om er per dag minder van nodig te hebben dan op pre-raw dagen - helaas gaan veel mensen er natuurlijk van uit dat ze dezelfde hoeveelheden voedsel nodig hebben als in pre-raw dagen.
Ik suggereer niet per se dat je Intermittent Fasting moet gaan doen, zoals ik, want dat is misschien extreem, maar je zou kunnen experimenteren met slechts twee hoofdmaaltijden per dag, gewoon om te zien of dat werkt. Het ergste is om gedurende de dag veel kleine, frequente maaltijden te eten, omdat dat de genezingssnelheid waarschijnlijk zou vertragen.
RPG
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt Geoff
Ik heb 3 maaltijden per dag gegeten, hoewel mijn ontbijt een kleine maaltijd was, meestal met 2 rauwe eidooiers en een paar eetlepels kokosolie met een snufje voedingsgist voor vitamine B.V. (niet bepaald paleo)
de afgelopen dagen heb ik de voorkeur gegeven aan het drinken van kruidenthee in de ochtend omdat ik misselijk werd van de eieren/kokosvetten.
Ik eet ongeveer een halve avocado met een halve pond vlees, normaal gesproken buffulo of runderribeye. of lamsgehakt (allemaal biologisch gras) of rauwe vis, tonijn, wilde zalm, gamba's, dolfijnvis, maanvis plus 1-2 eetlepels zuurkool en een gesneden tomaat
Ik heb 's avonds vrijwel hetzelfde soort maaltijd, behalve dat ik kokosolie vervang door de avo,
Om de zoveel tijd ben ik in staat om biologische lever te bemachtigen.
Omdat ik op Hawaï woon, hoewel Brits van geboorte, is het moeilijk om het orgaanvlees te krijgen dat je hebt aanbevolen. Er is één winkel die Koreaans voedsel verkoopt dat dit spul misschien wel heeft, maar niet biologisch.
Ik maak me soms zorgen dat ik niet genoeg calorieën binnenkrijg nadat ik mezelf zoveel jaren heb uitgehongerd op een rauw veganistisch dieet.
Dus ik ga weer terug naar 2 maaltijden per dag.
Alle andere suggesties hier of hoe ik meer variatie zou kunnen krijgen, zou ook helpen en of ik al dan niet te veel spiervlees eet en of rauw orgaanvlees dat niet biologisch is, oké is.
Antwoord Nou, Aajonus beweert dat gifstoffen van ongezonde dieren geconcentreerd zijn in het orgaanvlees, dus ik raak over het algemeen geen niet-biologisch orgaanvlees (met uitzondering van merg) aan als ik geen toegang heb tot hoogwaardige variëteiten. Aan de andere kant zijn er beweringen van een paar mensen dat ze hun gezondheid hebben hersteld op rauw, intensief gekweekt, niet-biologisch vlees / orgaanvlees (hoewel ik me kan voorstellen dat het herstel van de gezondheid langer zou duren).
Voor niet-inwoners van de VS raad ik meestal aan om te zoeken naar beschikbare lokale boerenmarkten. De vleeskraampjes op deze markten tonen zelden het orgaanvlees omdat ze over het algemeen niet goed verkopen, maar als je het visitekaartje van de boerderij krijgt, kun je ze opbellen om een bestelling van orgaanvlees naar de kraam te brengen wanneer de markt de volgende keer open is. Hier in het VK zijn er een aantal geweldige reeksen boerenmarkten, zoals de (semi-biologische) London Farmer's Markets Association - helaas verkopen de VS blijkbaar meestal alleen groenten en fruit, wat vaak niet biologisch is, en de markten worden over het algemeen alleen seizoensgebonden gehouden. Dit is ongetwijfeld omdat de grotere producenten de kleinere boeren en retailers hebben weggevaagd.
Als er geen geschikte boerenmarkten zijn, kunt u verschillende online grasgevoerde vleesgidsen raadplegen. www.eatwild.com is een uitstekende site. Als je het controleert, wordt er minstens één boerderij in Hawaï onthuld die biologisch, grasgevoerd vlees verkoopt. Er zijn ook andere bedrijven (US Wellness Meats/Slanker's etc. etc.) die tussen staten verzenden, maar gezien de afstand tussen Hawaï en andere Amerikaanse staten, kan dit een probleem vormen (tenzij je gewoon niervet wilt, dat vaak eeuwen meegaat) voordat het verslechtert)!
Er is ook nog een andere optie. Er is een Primal-Diet-gemeenschap genaamd "Pangaia", die ergens op Hawaï is gevestigd, en ze zouden veel meer moeten weten over lokale bronnen van orgaanvlees enz. Ze hebben hun eigen website hier:-
http://www.pangaia.cc/index.html
http://www.pangaia.cc/raw.html
Het is waarschijnlijk het beste als u de onderstaande persoon een e-mail stuurt over waar u orgaanvlees enz. kunt krijgen:-
[email protected] In de tussentijd, totdat je een bron van orgaanvlees hebt gevonden, is het misschien een idee om verschillende soorten rauwe schelpdieren te bemachtigen, omdat ze erg veel voedingsstoffen bevatten die in orgaanvlees worden aangetroffen.
Ik hoop dat dit helpt,
RPG
