Vraag Mijn dokter vertelde mij en mijn moeder om weg te blijven van voedsel dat veel calorieën bevatte, maar het is alsof elke keer dat we ons omdraaien, we gewoon niet weg kunnen blijven van die calorieën en ik wil afvallen voordat de school begint, wat in is een week en 3 dagen en ik weet niet hoe ik in die tijd moet afvallen. Kun je me alsjeblieft helpen?
Antwoord Hallo Brianna,
Dit is jammer, maar je zult echt niet veel gewicht kunnen verliezen in slechts een week en 3 dagen - of in ieder geval niet een hoeveelheid die merkbaar zal zijn als mensen naar je kijken. Maar dit is geen reden om niet te letten op wat u eet, zodat u binnen een paar maanden een lichter mens zult zijn (zoals uw arts graag zou zien).
Uw arts was niet erg behulpzaam als dat alles was wat hij zei:wegblijven van "calorierijk voedsel". Eigenlijk, hoe meer ik erover nadenk, hoe minder nuttig het is. Een kleine Friendlies-ijscoupe heeft minder calorieën dan een bakje yoghurt, maar ik denk nauwelijks dat het eten van een ijscoupe in plaats van yoghurt de manier is om af te vallen! Al zou ik willen dat het zo was! Echt, wat uw arts bedoeld moet hebben, is om te gaan kijken waar uw calorieën vandaan komen, om ze de moeite waard te maken. Het drinken van honderd calorieën tonic, zoals een cola, is een slechte gewoonte en moet worden geminimaliseerd. Terwijl het drinken van honderd calorieën magere of magere melk best gezond is en je langer vol zit.
De sleutel tot gewichtsverlies is om je gewoon bewust te worden van wat je eet en wat de "kosten" voor jou zijn qua calorieën. Elk voedsel "kost" calorieën, zelfs gezonde dingen zoals appels. Vraag uw arts, of lees in boeken, hoeveel calorieën u elke dag zou moeten eten om uw gewicht te behouden en werk er dan aan om een paar honderd calorieën minder dan dat te eten. Maar dit is echt simplistisch, ik weet het, en het is niet de beste manier om gewicht te verliezen. In mijn ervaring zijn de *soorten* voedingsmiddelen die je eet net zo belangrijk als het aantal calorieën, of zelfs belangrijker. Probeer hard om je snoep of "koolhydraten" zoals ze nu bekend zijn te beperken. Leer voedseletiketten lezen en begrijpen. Dump zoveel rommel als je kunt (ik weet dat je weet wat rommel is, dat doen we allemaal. Het is het voedsel waar we echt van houden, want het zit vol met koolhydraten - maar het maakt ons dik.) Zodra het een tweede natuur wordt om rommel te vermijden en etiketten leest, bent u op de goede weg naar gewichtsverlies. Voel nooit dat je moet verhongeren om af te vallen. Het gaat erom dat je je bewust bent van wat je eet en vervolgens leert de voorkeur te geven aan het voedsel dat goed voor je is en dat te eten in plaats van 'dure' voedingsmiddelen, zoals doritos (mijn grote zwakte), ringdings en gesuikerde dranken. Ik zal een punt maken dat nuttig is voor andere mensen. Dat is om niets te eten met glucosestroop erin. Alleen al dat te doen, zal een enorm bedrag helpen. U zult versteld staan hoe dat alleen al uw dieet zal veranderen en tot gewichtsverlies zal leiden.
Ik wens jou en je moeder veel succes met goed eten. Als een van jullie meer suggesties wil, schrijf dan gewoon terug.
Arlene
