40-50 lbs afvallen in 4,5 maanden

Vraag
Oké, ik ben 18 en maak me klaar om te gaan studeren aan de oostkust. Ik ben een actief meisje, maar ik ben niet zo actief als vroeger. Ik speel voetbal en speel voetbal voor mijn universiteit. Ik heb de neiging om te eten als ik ooit de kans krijg tussen voetbaltraining en werk. Dit omvat meestal McDonald's, Wendy, enz. En ik heb meestal dit altijd dorstige ding aan de hand. Ik woog tussen de 130 en 145 pond. Maar de laatste tijd ben ik naar 185 lbs gesprongen. Ik ga op een cruise met mijn familie met Kerstmis, en ik moet afvallen. Mijn familie heeft allemaal verschillende soorten vormen, van het belachelijke snelle metabolisme tot het overgewicht. Dus ik heb de hulp nodig.

Antwoord
Katie,
Het eerste wat ik je moet vertellen is dat gewichtsverlies een langetermijnverbintenis is (als je wilt dat het gewicht eraf blijft!). Fad-diëten en overdiëten gaan snel van de grond en meteen weer op (ja, dat is de waarheid!). Ik zou zeggen dat je in deze tijd zeker 25 pond (misschien een beetje meer, maar stel doelen op haalbare bedragen) zou kunnen verliezen. Als een doel te hoog wordt gesteld, kunt u ontmoedigd raken, ook al bent u 25 pond afgevallen!! 50 pond duurt ongeveer 9 maanden tot 1 jaar om op een gezonde manier af te vallen. Durf jij de uitdaging aan om ook na de cruise gemotiveerd te blijven? Ik weet dat je het kan. Gewichtsverlies gaat niet over perfect zijn, het gaat erom weer aan het plan te komen na een slechte maaltijd/dag/week. Het duurt meestal 2-3 weken om het op de schaal te zien en ongeveer 6 weken tot 2 maanden om de fysieke resultaten te zien. Ik raad aan om metingen en foto's te nemen. Je wilt meten bij je buste, taille en dan heupen, misschien ook dijen. Dit zijn veel betere methoden om echte resultaten op te merken dan de schaal! En weeg alstublieft niet meer dan één keer per week.
Het moeilijkste om de resultaten te krijgen, is GEMOTIVEERD BLIJVEN en deze dingen doen kan echt helpen. Controleer uw metingen en maak elke 4 weken opnieuw foto's. Ik raad aan om op jonge leeftijd gezond te eten (eet niet te weinig, eet je 3 maaltijden per dag en 2 tussendoortjes), teveel diëten zou schadelijk zijn. Vooruit plannen is je beste vriend om het fastfood te vermijden! Maak lunches voor de week op zondag of elke avond. Fastfood streeft naar betere keuzes, maar er staat niet veel op deze menu's dat OOIT zou helpen bij het afvallen. Zelfs als de maaltijden minder vet bevatten, bevatten ze meer suiker, zout of calorieën. Praat ook met uw huisarts. Onthoud dat gezond zijn meer over de lange termijn gaat, dus ga zo door na de cruise! Laat het me weten als je meer informatie nodig hebt, ik ben er voor je.
Lea