Vraag Hallo, ik ben diabetespatiënt en volg een koolhydraatarm dieet. Ik vraag me af of ik extra enzymen moet nemen of wat ik kan nemen om af te vallen. Ik volg dit dieet nu ongeveer 1 maand en heb nog geen resultaat gezien.
Antwoord Hallo, Karen,
Wat frustrerend om een maand op dieet te zijn en geen resultaten te zien! Maar geef alsjeblieft niet op. Het is buitengewoon moeilijk voor diabetici om gewicht te verliezen, aangezien de medicijnen die worden gebruikt om diabetes onder controle te houden, vaak tot gewichtstoename leiden. En als u medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruikt, zijn de dingen nog meer gestapeld tegen een "gemakkelijk" gewichtsverlies. Dit is echter geen reden om een waardig doelpunt op te geven.
Ten eerste moet u er absoluut zeker van zijn dat uw bloedglucose tijdens het dieet niet te ver daalt, of zelfs te ver stijgt als u zich zorgen maakt over uw dieet (uw lever gaat over op gluconeogenese en zal daadwerkelijk glucose maken, zelfs als u nemen niets op). Onthoud dat uw diabetes de zaken ingewikkeld maakt en dat u extra waakzaam moet zijn.
Ik stel voor dat je, naast proberen niet te stressen voor het geval je een actieve lever hebt (mijn moeders diabetes schiet elke keer dat ze een dokterspraktijk binnenloopt!), je zou moeten concentreren op het helpen van energieomzetting door de mitochondriën. Als u weinig koolhydraten eet, vooral serieus, is vet uw belangrijkste energiebron in plaats van glucose. In tegenstelling tot glucose, dat klein is en gemakkelijk in de mitochondriën terechtkomt, vereist vet actief transport. Vetmetabolieten gaan niet zo gemakkelijk door membranen als glucose en moeten dus daadwerkelijk worden opgenomen. De belangrijkste drager is carnitine (acetyl-L-carnitine), dat als supplement verkrijgbaar is. Ik zou dit zeker proberen. Ik weet dat het mijn koolhydraatarme dieet heeft geholpen. De andere manier om je mitochondriën te helpen, is door alfa-liponzuur te gebruiken, een antioxiderend middel. Dit betekent dat het helpt het negatieve effect van vrije radicalen in de mitochondriën te verminderen. Vrije radicalen zijn een nevenreactie van energieproductie en kunnen het DNA van de mitochondriën beschadigen; dit wordt beschouwd als een bron van veroudering. (Mijn excuses als ik teveel in biologie verdwijn)
Op te sommen:
1. Geef niet op of sla niet op jezelf omdat je geen snelle resultaten behaalt. Iedereen is anders en diabetes werkt tegen je.
2. Blijf kalm en wees zo gelukkig als je kunt. Houd je lever kalm, zodat hij niet in een snelle gluconeogenese schopt terwijl je koolhydraatarm bent.
3. Ondersteun uw mitochondriën tijdens de overgang van glucosebrandstof naar vetbrandstof. Probeer carnitine en liponzuur om ze een boost te geven. Deze supplementen zijn duur. Betaal het extra geld om ze te kopen bij een gerenommeerde supplementenwinkel. Diëten is te ernstig om het te doen met supplementen die mogelijk slecht zijn vervoerd of opgeslagen. Als je er maar één kunt betalen, ga dan voor de carnitine.
Afhankelijk van hoe u "resultaten" meet, maakt u mogelijk goede vooruitgang en bent u zich er nog niet van bewust. Kleding kan beter passen (uw lichaamsvorm kan veranderen als u niet afvalt), u kunt zich energieker voelen. Deze dingen zijn belangrijk en kunnen dienen als positieve feedback voor uw harde werk.
Ik wens je een goede gezondheid en succes met je low carb. Als uw dieetresultaten niet verbeteren, raad ik u aan een serieuze discussie te lezen, zoals in een van Atkins' boeken, om er zeker van te zijn dat u niets over het hoofd ziet. Houd er rekening mee dat suikervrij niet altijd koolhydraatarm is.
Bedankt voor je vraag,
Arlene
