Vraag hallo daar ik ben een 15-jarige man en ik hou van eten en ik ben te zwaar, ik ben zo ongeveer 280 en ik vroeg me af wat enkele leuke en gemakkelijke manieren zijn om snel af te vallen
Antwoord Hallo Corey,
Allereerst sorry voor zo'n late reactie. Ik was op vakantie, maar was vergeten deze site te laten weten.
Je vraag lijkt veel op "weet je waar de fontein van de jeugd is?". Als iemand het antwoord op je vraag zou weten, zou het gelijk staan aan een wonder. Maar dat mag je er niet van weerhouden om zo dichtbij mogelijk te komen.
Ten eerste laat je onderwerpregel "gezond eten" me weten dat je weet wat je moet doen - er staat allerlei informatie op. Maar je wilt het niet doen, en dat is hoe de meesten van ons zich voelen. Er zijn gewoon zo, zo veel lekkers en zo veel tijd om te eten! We hoeven niet meer 100 calorieën te verbranden op zoek naar 105 calorieën om te eten. En om het nog erger te maken, de soorten voedsel die we 24/7 beschikbaar hebben, zijn geen vlees en groenten, het zijn tonnen en tonnen koolhydraten. Een noodsituatie voor gewichtstoename.
Het belangrijkste, en niets zal werken als je het niet opgeeft, is om de woorden "snel afvallen" te elimineren. Als dat je doel is, verzeker ik je dat er geen "pret" bij komt kijken en dat je niet langer dan een korte tijd gewicht zult verliezen, of helemaal niet. Je zult er misschien versteld van staan hoe snel je de kilo's kwijt kunt raken als je de juiste manier hebt gevonden om het te doen, maar "snel" of een andere tijdslimiet zou niet in je op moeten komen als je uitzoekt hoe je kunt afvallen. Het saboteert echt je kansen.
1. Wees actief, niet passief. Een groot voordeel dat je hebt, is dat je 15 bent en de meesten van ons ver vooruit bent in het besef dat er een probleem is dat je wilt oplossen. En meer nog, een 15-jarige heeft veel energie en kracht tot zijn beschikking, wat een recept voor plezier kan zijn. Je kunt je verlangen om af te vallen gebruiken als een kans om je vaardigheden te verbeteren of nieuwe vaardigheden te leren. Dus, als er iets is dat je graag doet en waarvoor je moet bewegen of actief zijn, doe daar dan meer van. Je zou er versteld van staan hoeveel leuke activiteiten uiteindelijk ten koste gaan van je tijd, omdat ze "optioneel" zijn, terwijl ze eigenlijk de kern van de zaak zijn. Of zijn er activiteiten die je zou willen proberen? Schrijf alle activiteiten op waarvan je denkt dat ze cool zijn, maak je in het begin geen zorgen over de mogelijkheid. Fietsen, schermen, boksen, tuinieren (ja, tuinieren voor jongens is cool), vliegeren, surfen, boogeyboarden, skiën, golfen, naar een slagkooi gaan (zelfs als honkbal niet op de foto staat), schieten met een pistool bereik (met ouders), wandelen, kajakken, stenen verzamelen, vogels kijken - kortom alles behalve eten en zitten. En staand eten. Je nieuwe activiteit zorgt voor het leuke deel van je doel. Ik beloof. Gebruik gewoon *je* fantasie.
Afvallen betekent wel veranderingen in wat je eet. Dit kan moeilijk zijn, maar hoeft niet. Nogmaals, je moet je hoofd gebruiken en denken en plannen om voorbereid te zijn. Afvallen is niet voor de zwakken. Het kan als een fulltime baan zijn. Dus opschieten!
Je hebt misschien gezien dat ik graag weinig koolhydraten eet om af te vallen. Het werkt voor mij en ik geloof echt dat het verminderen van koolhydraten ons weer op het goede spoor brengt naar hoe ons lichaam zou moeten eten, zoals we het grootste deel van de menselijke tijd op aarde hebben gegeten. Bovendien zal het heel, heel goed voor je zijn om meer te weten te komen over koolhydraten, aangezien je met je gewicht een groot risico loopt om diabetes te krijgen. Dit is de serieuze kant van het wegen van 280 pond. Als je 15 bent, denk je misschien niet aan gezondheidsdingen, en dit kan je er misschien niet toe aanzetten om nu af te vallen. Maar ik verzeker je dat het over een jaar of vijf heel belangrijk voor je zal zijn. Dus waarom zou je het niet van tevoren pakken? Met 15 ben je de golf voor.
2. Lees de ingrediëntenetiketten, verwijder voedingsmiddelen die glucosestroop of fructose-glucosestroop bevatten. Neem eerst eenvoudige stappen. Maak je niet zo druk over vetten of hoeveelheid voedsel. Behandel één ding tegelijk en dat ding is suiker. Eet *niets* met glucosestroop, fructose-glucosestroop of iets dat op supersuiker lijkt. Nogmaals, dit is denktijd. Leer de oefening en lees de etiketten. Je zult versteld staan hoeveel voedsel dit elimineert. Dit zijn de voedingsmiddelen die je doel tegenwerken - dus schop ze naar de stoeprand! Vervang deze voedingsmiddelen door fruit (ja, ik moet ze noemen en op een dag zul je echt leren waarderen hoe zoet ze zijn), bessen, noten, selderij met roomkaas of pindakaas, gewone yoghurt, of natuurlijke of zelfgemaakte lekkernijen. Leer bakken als er niemand in je familie is die het zelf kan bakken of kopen, of vraag je ouders om dat te doen. Het kost meer, maar het is absoluut noodzakelijk dat u glucosestroop uit uw dieet verwijdert, verwijdert, verwijdert. Eerlijk gezegd zul je uiteindelijk gewoon minder eten zonder het te weten. Dat is een van de goede dingen van het moeten kopen van echt voedsel - het kost echt geld en je kunt gewoon niet zoveel kopen, dus je gaat uiteindelijk minder eten en waardeert wat je eet. Als iets een dollar kost, kun je het in een paar seconden opsnuiven en wat maakt het uit? Maar als je 5 dollar hebt uitgegeven, ga je ervan genieten en je maag en hersenen de tijd geven om te beseffen dat je iets hebt gegeten en het "je bent vol"-teken aan te zetten.
Deze twee stappen, het uitzoeken van je leuke activiteiten (nadruk op "actief") en het weglaten van voedsel met glucosestroop, zullen je waarschijnlijk sterk maken. Zodra je vooruitgang hebt geboekt met deze twee cruciale stappen, ben je klaar om aan te scherpen en meer vaardigheden toe te voegen. Schrijf mij of iemand anders op dat moment terug voor suggesties of om boeken te lezen (zonder chips aan je zijde;-))
Opsommen:
1. Wees actief, niet passief.
2. Verwijder voedsel dat glucosestroop bevat of iets dat klinkt als een supersuikerbrouwsel.
Ik wens je het beste, en vroeg succes.
Arlene
