setpunt

Vraag
Hallo Melissa,
Wat is uw mening over de setpointtheorie van gewichtsregulering?

Ik probeer al bijna mijn hele leven aan te komen. Ik zou ongeveer 10 of meer ponden gelijk verdeeld willen aankomen.

Ik heb het gevoel dat mijn setpoint dit moeilijk voor me maakt. Hoe lang kan het duren om mijn instelpunt te verhogen en hoe zou u mij aanraden dit te doen?

Bedankt voor je hulp,
Alan


Antwoord
Er is zeker een vast punt voor het gewicht. Wat echter vrijwel onbekend is, is hoe het is ingesteld en wat het kan veranderen, maar het kan worden gewijzigd. De hersenen reguleren de voedselinname en fysieke activiteit precies, binnen grenzen - in studies, mensen die gevraagd werden om elke dag een handvol noten te eten, veranderden hun calorie-inname helemaal niet... meer totale calorieën eten en aankomen, wat suggereert dat vloeibare calorieën verwarrend zijn voor de hersensystemen. Voedsel met weinig eiwit, weinig vet en weinig vezels kan ook verwarrend zijn.
Dus als je wilt proberen je setpoint te veranderen, wat dacht je van een groot glas vruchtensap voor het slapengaan? Op die manier kun je niet onbewust calorieën uit je andere maaltijden schrappen (in theorie toch!)
Succes!
Melissa