Vraag Welk kind van groenten raad je aan voor het rauwe paleodieet? Beveelt u wat fruit aan of alle groenten en geen zoet fruit zoals tomaten, komkommers, enz.? En hoe berekent een persoon 5% tot 10% groenten in het dieet? Ik ben in 2003/2004 ongeveer een jaar rauwe vegetariër geweest. Toen gaf ik het op, ik voelde me er niet zo goed bij. Maar toen ik het deed, bedacht ik dat mensen misschien rauw vlees moeten eten om de cirkel rond te maken. Hoe dan ook, ik heb nooit onderzoek gedaan, ging terug naar het eten van gekookt voedsel met vlees natuurlijk. En nu ben ik geïnteresseerd in het eten van de rauwe paleo-manier en zie de resultaten, maar ik wil het goed hebben wat betreft het soort voedsel dat ik moet eten, met betrekking tot groenten en fruit. Vind je dat we ook noten en zaden moeten eten? Ik heb vorig jaar mijn zelfworsteling geblesseerd en de blessure lijkt niet goed te genezen, en ik denk dat het te wijten kan zijn aan het gebrek aan enzymen in een grotendeels gekookt dieet. Uw mening en antwoorden worden op prijs gesteld. Dank u.
Eerlijk,
Etaal Q.
Antwoord Nou, ik heb persoonlijk maar zelden de behoefte aan rauwe groenten. Ongeveer de enige rauwe groenten die ik tegenwoordig eet, is af en toe zeewier of kustkruid (zoals rauwe zeekraal) in de zomer. Ik eet wel fruit (ongeveer 10% van het dieet).
Ik heb een tijdje terug een tijdje rauwe groentesap geprobeerd, maar het leek niet te werken, en ik kreeg er lichte diarree-bijwerkingen van. Kortom, ik kan niet echt een goed advies geven over groenten - zelfs in mijn vroegere Raw Vegan-dagen at ik alleen heel graag rauwe wortelen voor mijn groenten - de rest van de tijd als Raw Vegan at ik rauw fruit, in plaats van.
Over het algemeen vinden een aantal rawpaleodieters dat rauwe, vaste groenten nogal flauw en moeilijk te kauwen zijn (bijv. rauwe broccoli) op een rauw dieet, dus wenden ze zich tot rauw groentesap als alternatief (met behulp van zoetstoffen zoals als rauwe honing in de drank), of ze hebben de neiging om de hoeveelheden plantaardig voedsel in hun dieet in het algemeen te verminderen.
Ik zou willen voorstellen om voornamelijk rauwkostgerechten te eten en fruit en groenten te gebruiken als bijgerecht bij je rauwkost, en/of als smaakmaker voor je vlees - dat is beter dan exacte, kunstmatige dagelijkse percentages uit te rekenen, die zou sowieso moeilijk zijn om je aan te houden. Uiteraard moet je dan zelf experimenteren om te zien of je het beter doet met hogere of lagere hoeveelheden plantaardig voedsel in je dieet.
(Toen ik voor het eerst begon met een rawpalaeo-dieet, gebruikte ik dingen als rauwe knoflookbollen, groene pepers/zwarte peper enz. als extra smaakmaker voor mijn rauw vlees, en kauwde af en toe een bos rauwe wortelen).
Rauwe noten/zaden/champignons:- Deze zijn een probleem omdat ze antinutriënten bevatten (dwz enzymremmers en mineraalblokkers zoals fytinezuur enz.) Het standaard Weston-Price-advies voor noten en zaden is om ze minstens in water te laten weken. 24 uur om de meeste van deze antinutriënten kwijt te raken. Ik ontdekte, toen ik voor het eerst met het RPD-dieet begon, dat ik bijzonder gevoelig werd voor die antinutriënten vanwege mijn toen verzwakte toestand,
dus ik heb die 3 voedingsmiddelen eerst weggelaten - Nu, jaren later,
Sindsdien heb ik af en toe een paar paddenstoelen en noten gegeten, omdat mijn lichaam zich heeft hersteld en ik ze heel erg goed kan verdragen
kleine hoeveelheden (hoewel ik de zaden/noten meestal week)
in water, eerst) - maar ik heb vermeden om ze in grote hoeveelheden te nemen, omdat ze dan een paar spijsverteringsbijwerkingen veroorzaken.
. Als je spijsverteringssysteem er erg slecht aan toe is, raad ik je aan ze voorlopig te vermijden, maar anders zie ik geen
groot probleem als je ze in kleine hoeveelheden eet (na ze natuurlijk 24 uur in water te hebben geweekt).
Ik hoop dat dit helpt
RPG
