Vraag Tanya
Ik ben sinds Kerstmis vrij strikt aan het koolhydraatarm.
Ja, ik ben een paar kilo afgevallen, maar ik heb een paar andere dingen opgemerkt die verband kunnen houden met een lage koolhydraatinname.
De eerste is een gevoel van constante vermoeidheid - bijna alsof ik een virus heb. Het is moeilijk om de dag door te komen, maar nog moeilijker om mijn gewicht en cardio-routine te doen.
Ten tweede heb ik geen winst geboekt met mijn gewicht en cardio-routine. In feite til ik minder op.
Soms ga ik in het weekend van het dieet af en eet ik wat chips, wit brood, aardappelpuree, enz.
Op maandag heb ik energie en mijn training is goed, maar dan raak ik weer uitgeput.
Is dit een veel voorkomend symptoom bij low carb? Ik denk dat ik terug moet naar koolhydraten, maar nog steeds moet letten op vet, calorieën, junkfood, enz.
Antwoord Beste Barry,
De meeste koolhydraatarme lijners melden een toename van de energie na ongeveer een week op het dieet (zie 'voorgestelde lezing' hieronder) - maar krachttraining/spieropbouw vereist een zeer nauwkeurige planning voor het afremmen. Je energieverbetering op maandag is in jouw geval een bewijs. De beste praktische handleiding die ik ken is die van Lyle McDonald's "Twee gemodificeerde ketogene diëten die koolhydraten bevatten ter ondersteuning van intensieve training..."
_Voorgestelde lezing_
Stemming/energie:
http://bestlowcarbs.com/article1027.html
Twee aangepaste ketogene diëten die koolhydraten bevatten ter ondersteuning van intensieve training:
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
KOOLSTOFVERBRANDING plan:
http://dietandbody.com/plan/5.html
=TZ
