Gewichtsverlies 13 pond per maand en energiestroom

Vraag
Hallo,

Ik eet momenteel 900 kcal per dag, ik zorg ervoor dat ik minimaal 30 gram vezels per dag binnenkrijg. Ik ben een fervent sportschoolbezoeker en verbruik minimaal 500 kcal per dag in de sportschool. Volgens mijn B.M.R. mijn lichaam verbruikt 2600 kcal per dag. Ik vroeg me af of ik een goede benadering van gewichtsverlies volgde. Ik heb deze routine de afgelopen maand volgehouden en ben 13 pond afgevallen.

Antwoord
Hallo José,

Je hebt een zeer significante negatieve energiebalans en het kan je sportschoolprestaties gaan beïnvloeden en spiermassaverlies veroorzaken. Er bestaat ook zoiets als energiestroom en onderzoek heeft aangetoond dat het op de lange termijn hoog genoeg moet zijn - wat betekent dat je meer MOET consumeren, zelfs als je daardoor meer uitgeeft. Anders bereik je het gewichtsverliesplateau.

Andere naam, zelfde concept:meer eten, meer bewegen.

Lees erover in het artikel van Tom Venuto:

http://www.bestofweightloss.com/how_to_burn_fat.html

=TZ